Як побороти страх перед польотом

На думку психологів, багато людей бояться літати, так як на підсвідомому рівні асоціюють своє перебування на борту літака з абсолютно безвихідною ситуацією. При цьому, на їхню думку, потрапити в ДТП було б набагато безпечніше. Однак насправді, згідно зі статистичними даними, саме в аваріях на дорозі чи не в кожній країні щорічно гине в десятки тисяч разів більше людей, ніж за рік в усьому світі під час авіакатастроф.

За своєю природою почуття страху є природною реакцією людини, яка потрапила в умови, які йому незвичні. Основною відмінністю між такою тривогою і аерофобією є інтенсивність переживань, так як найбільш яскраво ця фобія проявляється у людей, які мають схильність до панічних реакцій.

Існує чимало психотерапевтичних методів боротьби з аерофобією, проте є і загальні рекомендації. Так, перш за все, не варто вважати годинник до відльоту, як і приїжджати в аеропорт занадто рано. Спізнюватися, звичайно, теж не варто, так що найбільш оптимальним варіантом буде приїхати вчасно. У вільний час, щоб не нудитися очікуванням, краще буде зайнятися більш приємними заняттями, наприклад шопінгом. Однак не варто забувати, що перед польотом не варто вживати різні стимулятори, наприклад, кава або енергетичні напої, так як вони тільки підсилять ваш страх. Позбутися від тривожності можна за допомогою заспокійливих препаратів, але при їх виборі необхідно проконсультуватися з лікарем.

Під час перельоту зняти м`язову напругу і стрес можна за допомогою постійного жування жуйки або смоктання льодяників, так як такі дії, згідно з результатами досліджень, допомагають заспокоїтися і на підсвідомому рівні повернутися в найбільш безтурботні миті свого дитячого віку. Ще один з найбільш доступних способів розслабитися - трохи уповільнене, розмірене, глибоке дихання. Відволіктися від докучливих думок допоможуть улюблена музика, книга, або перегляд фільму на ноутбуці або DVD-плеєрі (проте, так як деякі авіакомпанії забороняють використовувати деяку електроніку, необхідно попередньо впевнитися в тому, що це дозволено).