Страх перед польотами. Як перемогти?

Замислюючись, наскільки можуть бути небезпечними польоти на літаках, спробуйте усвідомити, що ваше хвилювання і тривога не можуть мати прямий зв`язок з підвищеним ризиком. Ризик існує скрізь, але, виходячи з фактичної статистики, на літаках він набагато нижче, ніж на поверхні землі.

Є таке твердження, яке, можливо, слід прийняти за аксіому: люди відчувають страх перед польотом не тому, що він небезпечний, а тому, що він для них незвичайний.

Цікаво, але спостереження за літаками на стоянці або їх рух по злітній смузі значно знижує хвилювання перед польотом і налаштовує пасажира на впевненість у своїй безпеці. Якщо вам належить подорож по повітрю, приїжджайте в аеропорт заздалегідь, щоб провести 40-60 хвилин там, звідки ви зможете за ними поспостерігати.

Досить поширена думка про те, що алкоголь допомагає спокійніше перенести подорож на літаку. Але існує й інша крапка зору. Коли людина знаходиться під впливом алкоголю, його вестибулярний апарат реагує на політ некоректним чином. При цьому хвилювання і тривога тільки посилюються. Тому намагайтеся їм не зловживати.

У деяких людей бувають такі моменти, коли вони, відчуваючи страх, починають прислухатися і придивлятися до найменших дрібниць. Якщо ви належите до їх числа, то заспокойтеся і не намагайтеся контролювати літак, на якому летите. Не шукайте, «що і де не так». Ваші дії тільки погіршать настрій і посилять необгрунтовану тривогу. Авіація на сучасному етапі досить надійна. Щорічно безаварійно виконується приблизно 50 мільйонів рейсів, забезпечуючи перевезення близько 5 мільярдів чоловік. Ваш страх безпідставний.

Прекрасним засобом для позбавлення від хвилювання і тривоги є встановлення глибокого спокійного дихання. Дихайте спокійно і повільно, при цьому видихайте повільніше, ніж вдихаєте. Такий режим дихання сприяє глибокому розслабленню і набуття стану спокою.

Володіти собою важливо завжди і всюди, і переліт не є винятком. Досягнувши певної міри розслабленості м`язів, ви швидко повернетеся в спокійний стан. Якщо у вас відсутній власний спосіб, то скористайтеся наступним: сильно напружте ваші м`язи на 7 секунд, а потім різко розслабте їх і чуйно прислухайтеся до свого стану приблизно секунд на 30. Повторюйте цю вправу кілька разів у міру необхідності.

Деякі пасажири відчувають хвилювання з приводу можливого погіршення свого фізичного стану під час польоту. Це абсолютно невірно, тому що навантаження на людський організм під час повітряних подорожей мінімальні.