Як подолати страх перед виступом

Мало хто відчуває себе перед аудиторією, як риба в воді, особливо, якщо ніколи і ні перед ким не виступав. Відкинути всі страхи і взяти себе в руки ви зможете, коли отримаєте хоча б мінімальний досвід публічних виступів. Шлях проб і помилок проходили багато оратори ще з часів Стародавньої Греції і, врешті-решт, якщо це вдалося їм, то чому не вийде у вас? Підготуйте свій виступ, познайомтеся з порадами тих людей, які теж були колись початківцями лекторами, приміряйте їх рекомендації на себе, і ваш страх поступово випарується.

Найголовніше у виступі - це сам його текст. Якщо він відверто слабкий, то ніяка підготовка і тренування не зроблять вашу мову вражаючою, а якщо ви ще й недосвідчені, то ризик її провалити значно збільшиться. Тому підготуйте його як слід.

Визначте тему, підберіть більше інформації, обробіть її і складіть план виступу. Спробуйте вибудувати його в логічній послідовності - таку промову легше запам`ятати і відтворювати. Не варто писати довгих речень, вони погано сприймаються аудиторією і є небезпека того, що ви самі в них заплутатися. Буде непогано, якщо ви підготуєте для себе також схему-шпаргалку, до якої зможете вдаватися в найвідповідальніші моменти.

Вашу готову мова необхідно ще «відкатати». Це можна зробити, тренуючись і виступаючи перед дзеркалом, записавши те, що у вас виходить, на диктофон. У спокійній обстановці критично оціните свій виступ і внесіть необхідні правки.

Спробуйте починати свої виступи з невеликої аудиторії, наприклад, перед друзями і знайомими, яких ви не боїтеся. їх поради теж допоможуть вам набути впевненості в собі і уникнути деяких помилок.

Перед виступом не слід приймати кави, заспокійливі краплі або транквілізатори. Ви можете не вгадати допустиму дозу і отримати ефект загальмованості. Але ви повинні навчитися заспокоюватися. Справитися з хвилюванням вам допоможе правильне дихання. Примусьте себе вважати до чотирьох на вдиху і стільки ж на видиху і намагайтеся відчути, як йде хвилювання.

Сконцентруйтеся на виступі і не витрачайте час і нерви на уявну потенційну невдачу. Запам`ятайте, що люди, які слухають вас, не мають підстави для ворожості. Вони просто хочуть отримати інформацію, а ви можете спокійно нею з ними поділитися.

Зверніть увагу на обличчя слухачів і стежте за їх реакцією на ваші слова. Для моральної підтримки виділіть якусь доброзичливе обличчя і періодично поглядом звертайтеся до нього. Уявіть, що ви хочете донести свої думки не до великого натовпу народу, а до одного або двох людей. Щоб вас слухали і розуміли, виділяйте важливі думки, змінюючи темп мови, силу свого голосу, інтонацію.

Час від часу використовуйте звернення до своєї аудиторії, як би викликаючи її на діалог: «Уявіть собі ...», «Зверніть увагу ...», «Як ви думаєте? ..» Та ін. Взагалі, виступаючи, намагайтеся говорити тільки найголовніше, не затягуючи свою промову. Вибирайте вирази і факти яскравішою, а свої твердження аргументуйте чітко. Коли ви самі захопитеся своїми доказами, то й не помітите, куди подівся ваш страх.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини