Як подолати страх публічного виступу

Перед виступом продумайте свій імідж - займіться підготовкою костюма, підбором аксесуарів, зачіскою та макіяжем. Ви будете почувати себе більш впевнено, якщо будете знати, що в вашому образі немає вад. Перед виступом добре виспіться, уникайте стресів і не плануйте на цей день ніяких заходів, які можуть схвилювати вас.

Спробуйте відразу ж встановити контакт з публікою, чесно зізнавшись в тому, що ви нервуєте. Скажіть про це просто, з посмішкою, додайте трохи гумору і публіка вже не буде звертати уваги на вашу нервозність, та й ви трохи заспокоїтеся.

Сприймайте публіку як людей, які прийшли не просто послухати вас - уявіть, що багато хто з них будуть виступати відразу ж після вас, і вони також хвилюються і нервують. Можна уявити, що це ваші кращі друзі, які налаштовані привітно і дружелюбно. Знайдіть в натовпі кілька людей, чий погляд здасться вам підбадьорливі, і віщає, звертаючись тільки до них.

Доповніть свій виступ діаграмами, графіками і таблицями. Ваша презентація допоможе викласти суть проблеми більш наочно, зробить ваш виступ живим. Ви ж отримаєте можливість трохи перевести дух, так як люди будуть розглядати ваші ілюстрації. Використовуйте наступний прийом - дивіться не на тих людей, хто дивиться на вас, а на тих, чий погляд спрямований в інший бік.

Постарайтеся розсмішити публіку. Вам необхідно заручитися підтримкою незнайомих людей, але так, щоб це виглядало природно - як би випадково упустите указку або ручку, зробіть вигляд, що забули черговий лист з доповіддю і т.д. Ви розрядите атмосферу і змініть ставлення публіки до вас. Ви можете рухатися по сцені, жестикулювати і робити все, що допомагає вам виступати - звертатися до аудиторії, розмахувати руками, міняти вираз обличчя, жартувати.

Час від часу висловлюйте особиста думка - крім теоретичних висловлювань загострюйте увагу на те, що саме ви думаєте з цього приводу. Це можуть бути домашні заготовки, але виглядати це повинно, як імпровізація. Такий хід дозволить аудиторії упевнитися в тому, що ви знаєте, про що говорите, маєте свою думку на предмет доповіді.