Як навчитися не боятися людей

Існує безліч фобій, пов`язаних зі спілкуванням. Хтось боїться заговорити з незнайомою людиною, у кого-то відбирає мову, коли доводиться виступати перед аудиторією. Визначте, що саме лякає вас, і позбудьтеся від цього.

Якщо вам весь час здається, що інші люди сміються над вами, вашим зовнішнім виглядом і поведінкою, то вам варто підвищити самооцінку. Рушайте в салон краси, приведіть себе в порядок, виберіть гарний одяг і взуття. Уважно розгляньте себе в дзеркало і зрозумійте: ви просто чудово виглядаєте!

Спілкуючись з іншими людьми, спробуйте зіграти чужу роль. Уявіть себе успішною бізнес-леді, рішучої і сильною жінкою, вишуканою дамою і т.п. Якщо вам раптом знову здасться, що над вами насміхаються - згадайте про те, що ви всього лише граєте чужу роль, і глузування адресовані зовсім вам. При цьому важливо розуміти, що надягати маску не слід при спілкуванні з близькими людьми. Згодом, коли ви відчуєте себе впевненіше, поступово дозволяйте незнайомцям побачити вас без маски. Переставайте грати роль і твердите собі, що ви бездоганні.

Якщо вас приводить в жах думка про те, що незабаром вам доведеться виступати перед аудиторією, постарайтеся заздалегідь ретельно відрепетирувати свою промову. Ви повинні бути впевнені в тому, що ні зіб`єтеся і нічого не забудете.

Через сильний хвилювання рівень адреналіну в крові підвищиться, і ви будете відчувати сильну потребу щось робити. Ходити по аудиторії, вертіти гудзики, хапати різні предмети і т.п. - це не вихід. Почніть сильно стискати, а потім розтискати пальці ніг. По-перше, це допоможе зняти напругу, а по-друге, цього ніхто не побачить. Виголошуючи промову, виберіть 3-4 чоловік в різних частинах аудиторії і уявіть, що ви розповідаєте тільки їм. Переводите погляд з одного на іншого, говорите так, ніби спілкуєтеся з близькими друзями. Повірте, вам стане набагато легше.