Страх публічних виступів

Ви можете побоюватися публічних виступів, нервувати перед ними, або навіть бути з тих, хто ні за що не наважиться виступити перед людьми. У будь-якому випадку, є кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам впоратися зі страхом.

Згадайте артистів, музикантів. На початку своєї кар`єри багато хто з них стикалися з нерозумінням, не були оцінені публікою. Ці люди згадують випадки, коли глядачі їх освистували і виганяли зі сцени, як смішні історії з минулого. Навіть якщо якісь окремі глядачі їх не схвалювали, артисти все одно домоглися успіху. Немає нічого страшного в тому, що хтось не оцінить ваш виступ.

Основна причина страху публічних виступів полягає в тому, що люди просто бояться зробити помилку, постати в невигідному світлі, зганьбитися. Але в помилках немає нічого страшного. Помилки роблять абсолютно все, і саме краще, що можна зробити в цій ситуації - посміятися над помилкою і продовжити. Ніхто не ідеальний. Публіка прощає помилки і швидко забуває про них.

Деякі люди, уявляючи собі свою доповідь, в розумі будують картину, коли недоброзичлива публіка зустрічає оратора в багнети, а сам він весь час помиляється, не може зв`язати двох слів, веде себе вкрай недоречно. Такі фантазії можуть захопити вас, перетворюючи очікування виступу в кошмар. Скажіть собі «Стоп». Уявіть собі все навпаки. Ви прокидаєтеся в чудовому настрої, приходьте в аудиторію, люди посміхаються вам і з цікавому слухають ваш виступ. Ви впевнені в собі, аудиторія уважно ловить кожне ваше слово. Розслабтеся і фантазуйте про те, що підбадьорить вас, а не кидає у пригнічений стан.

Перед самим виступом ні в якому разі не вирішуйте на таку помилку, як «50 грам для хоробрості». Скільки людей, забувши про все, випивали зайвого і псували свій виступ неадекватним п`яною поведінкою. Навіть якщо випивати зовсім трохи, ви ніколи не позбудетеся від страху виступів. Подолайте себе - і все буде в порядку.

Якщо вам скоро виходити з доповіддю, але все всередині стискається від однієї цієї думки, руки трясуться, а голова йде обертом - зробіть спокійний вдих. І ще один. Закрийте очі і почніть глибоко і повільно дихати. Цією рекомендацією часто нехтують, але це найдієвіший спосіб заспокоїтися і розслабитися.

Коли ви вже почали говорити перед аудиторією, то серед людей будуть ті, хто налаштований по відношенню до вас доброзичливо, а також і ті, хто скептично сприймає будь-яку інформацію. Дивіться на тих, хто доброзичливий. Доброзичливі виразу їхніх облич наповнять вас упевненістю. Взагалі, успішні оратори виходять до публіки з думкою, що вона чекає виступу. Самі вони відносяться до глядачів, як до своїх друзів, раді зустрічі з ними. Від оратора дуже багато залежить, розташувати до себе публіку не так вже й складно, потрібно лише бути самому розташованим до людей.

Не забудьте про зовнішній вид. Якісний костюм, хороші черевики, акуратна стрижка або зачіска - Все це формує думку слухачів про вас ще до того, як ви розкриєте рот.