Як побороти страх польоту

Страх польоту - в психології ця проблема називається аерофобією. Дуже поширена, вона нерідко служить причиною для розбіжностей в сім`ях і проблем на роботі, створює труднощі в бізнесі. При цьому фобія не така вже серйозна, як здається багатьом людям. З страхом перед польотами можна успішно боротися, і якщо прості «домашні» методи не підійдуть, то можна звернутися до професійного психолога. Як правило, після 2-3 занять люди перестають боятися літати.

Головна проблема аерофобії часто полягає в тому, що під цією оболонкою ховаються інші страхи і проблеми, наприклад, клаустрофобія або боязнь висоти. На Заході для людей, які відчувають страх перед літаками, навіть використовуються тренажери-Боїнги і спеціальні комп`ютерні програми. Згідно зі статистикою, 98% випадків аерофобії виліковуються, при цьому, для більшості людей питання вирішується досить просто. Незважаючи на це, багато хто вважає, що їм нічого не зможе допомогти, під час перельотів вони тихо «заливають» свій страх алкоголем, але це не допомагає впоратися з проблемою, а лише посилює її.

Якщо ви боїтеся літати, задумайтеся над деякими речами. Літаки як автобуси. Вони здійснюють регулярні рейси, роблячи кілька перельотів в день. Перед кожним вильотом в аеропорту проводиться ретельний огляд повітряного судна, і якщо є хоч якась неполадка, літак нікуди не полетить. За безпекою стежить безліч людей, які є професіоналами своєї справи.

Тому, якщо під час польоту ви зазвичай прислухаєтеся до шуму мотора і на слух намагаєтеся визначити, чи всі з ними в порядку, залиште це заняття. Все одно ви не володієте повною інформацією. Все це перевірили люди, які в цьому розбираються краще вас. Вони ретельно стежать за справністю обладнання під час рейсу. Якщо страх висоти є для вас вирішальним, то на реєстрації попросіть місце біля проходу.

Перед вильотом трохи поїжте. Не потрібно об`їдатися, небажано вживати багато жирного або солодкого, відмовтеся від алкоголю або кофеїну. Кава підвищує збудливість, так що від нього ви будете тільки більше нервувати. Хороше самопочуття і непорожній шлунок дозволять вам відчувати себе спокійніше і комфортніше.

Під час польоту і в його очікуванні стежте за диханням. Робіть глибокі і спокійні вдихи, заповнюйте повітрям не тільки верхню частину грудної клітки, а й діафрагму, і живіт.

Вчасно з`являтися у суді на реєстрацію, не відкладайте вихід з дому, навіть якщо переліт дуже лякає вас. Якщо все робити спокійно і вчасно, то нервозність знизиться, все буде йти за планом, і це вже буде заспокійливим фактором.

Під час виконання літаком рейсу спробуйте зав`язати розмову з сусідами, це допоможе відволіктися, а якщо попадеться цікавий співрозмовник, то весь політ пролетить непомітно, у вас просто не буде часу і можливості злякатися. Про всяк випадок візьміть з собою цікаву книгу, журнал або цікавий фільм. Деяким під час перельоту відмінно допомагає заспокоїтися в`язання. Сам процес сприяє релаксації, до того ж, час пройде з користю.

якщо прості поради вам не допомагають, зверніться до психолога. Професіонал допоможе вам впоратися з аерофобією без особливих труднощів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини