Хвилювання, тривога, страх і фобії

Почуття тривоги знайоме кожному з нас не понаслиш-ке. Але де хитка межа між нормальною реакцією на потенційну небезпеку, викликаної інстинктом са-мосохраненія, і терзанням себе і оточуючих по Наду-манним приводів? Хвилювання, тривога, страх і фобії - тема розмови на сьогодні.

Часто тривога є емо-нальних реакцією на складну ситуацію. У такому випадку вона цілком природний-на і нормальна. Справа в тому, що почуття страху, як і прояв будь-яких емоцій, - необхідна складова виживання. Це влаштувала сама природа, це вигострить еволюцією. Адже якщо б не було тривоги і страху, то організму неможливе можна було швидко підготувати-витися і зреагувати на загрозу, що виникла раптово. У тому випадку, коли ми не встигаємо все зважити і обдумати, коли на довгі міркування і аналіз немає часу, включається ра-бота інстинкту самозбереглися-ня. Він допомагає нашому тілу діяти по налагодженому тисячоліттями чіткому алго-ритму, де для організму все розписано, як і що робити, і ця програма спрацьовує рефлекторно ( «бий, якщо мо-жеш перемогти, або біжи, якщо супротивник сильніший»).

Страхи, які ми культивуємо сам

Однак буває, наша Треві-га значно перевершує ситуацію, в зв`язку з якою вона виникла. Тоді це відбутися у-яние може значно ме-шать нам і різко погіршувати ка-кість нашому житті. В такому випадку ми вже говоримо не про тривогу, а про страх. Страх - більш конкретна і предмет-ва емоція, ніж тривога, яка має загальний характер. Тривогу можна порівняти з ко-Манда попередньої бойової готовності, що призводить організм у стан мобілі-зації. Така мобілізація бу-дет супроводжуватися вище-ням тонусу м`язів, посиленням роботи внутрішніх органів і систем, що відповідають за актив-ве санкціонування защи ти організму (серце, судини, легені, мозок і т.п.). Страх же можна порівняти з сигналом «Увага! Нас атакують! Спа-сайся, хто може ... ». Часом страх надає просто пара-лізующее дію на тіло, розум і волю людини. Що найсумніше, що в таких випадках ми самі для себе є і «удавами», і тремтячими від жаху «кроликами».

Між тим страх, неадекватний зовнішнім обставинам, - це, по суті, шкідлива звичний-ка, що запускається і поддержива-ющаяся розумової про-грамою, порівнянної з про-грамами, які працюють в комп`ютері. Вірніше, це свого роду «комп`ютерний ві-рус», покинутий в голову «доброзичливцями», або «посіяний» туди з власної помилки. Людина народжена-ється без страху. Маленькій дитині не страшно доторкнутися-ся до вогню або змій, спіткнутися, впасти і т.п. Подібні страхи з`являються потім, з отриманим досвідом. Ось і дивимося ми, замість-сто того щоб жити, наслаж-даясь життям, «куди б солом-ки підстелити» і «як би чого не ви йшло». Від нових знайомих чекаємо підступу, від друзів - зради, від улюблених - зради, від начальника - ви-говору і звільнення, в голо-лід - неодмінного падіння. Це, до речі, може спровокує-вать падіння реальне, так як паралізовані страхом м`язи дервенеют і погано слухаються, а мозок послужливо стре-мится до виконання негатив-ний програми. Якщо поставити собі за мету знайти в чомусь або в комусь вада, завдяки якому вам треба чогось або когось боятися, будьте збіль-рени: ви виявите цю лож-ку дьогтю в бочці меду.

мільйон терзань

Коли паніка, тривога і страх стають занадто сильними і регуляр-ними, їх називають фобіями. Фобія (від грецького phobos - страх) - це стійкий і нео-боснованний страх перед від-слушними предметами, дей-ствиями або ситуаціями. Людям, що страждають фобією, властиво випробовується-вать страх навіть від однієї думки про ситуацію або предмет, пуга-чих їх. Зазвичай вони чув-обхідних себе цілком комфорт-но в ситуації, коли їм вдається уникнути цього фактора і думки про нього. При цьому біль-шинство з таких людей хоро-шо розуміють, що їх страх нічим не обгрунтований і надмірний.

Не варто думати, що страхам схильні тільки «психи». Кожен з нас має деякі області, ситуації або предме-ти, що вселяють особливий трепет і хвилювання. Це нормально, коли якісь речі расстраі-ють нас більше інших, воз-можна навіть, що в різні етапи нашого життя стануть виникати різні лякають чинники. Чим подібні часті страхи відрізняються від фобій? У чому, наприклад, відмінність есте-ного страху перед зміями від фобії? В між-народної класифікації бо-лезней вказується, що фобія сильніша і стій-кая, і бажання уникати пред-мета чи ситуації при ній більш вели-ко. Особи з фобіями піддаються такої напруги, що їм не під силу з ним боротися - паніка, тривога, страх охоплюють ними. Це може негативно впливати на особисту соціальну або професійні-ву життя цих людей. Напри-заходів, страх літати на літаку або пересуватися в метро мо-же істотно ускладнити існування. Крім того, усвідомлення, що ти в чомусь «ущербний», «не такий, як усі», теж не кращим чином позначається на світовідчутті людини, що страждає фобі-їй, посилюючи його терзання.

У психотерапії виділяють цілу групу так званих тривожно-фобічних рас-стройств - коли тривога ви-ни опиняються виключно або переважно визначено-ситуаціями або об`єктивним тами, що не представляють небезпеки в даний час. Як результат, ці ситуації зазвичай уникають або пере-носяться з почуттям страху, ко-торий може варіюватися за інтенсивністю від легкого дискомфорту до жаху. Обеспоко-енность людини може кон-центрироваться на окремих відчуттях, які висловлюються в серці-битті або почутті нудоти, і нерідко поєднується зі страхом смерті, можливості втратити самоконтроль або зійти з розуму. Причому тре-вога не зменшується від поні-манія того, що іншими людьми ця ситуація не здається такою вже небезпечною або погрожую-щей. Лише одне подання про фобической сі-туації часто вже викликає тривогу передбачення.

При тому, що фобії відчуй-мо знижують якість життя, вони широко поширені в нашому суспільстві. Відповідно до недавніх досліджень, бо-леї десяти відсотків населення-ня більшості країн світу страждають фобіями в настою-щий момент і до чверті на-селища перенесли в тій чи іншій мірі фобічні розлад за своє життя. Статистикою відзначено, що у жінок фобі-й зустрічаються в два рази частіше, ніж у чоловіків.

Улюблені страх

У сучасній міжна-рідний класифікації бо-лезней прийнято поділяти фобії на кілька катего-рій: агорафобія, соціальні фобії, специфічні фо-бии, панічний розстрой-ство, генерализованное тре-вожно розлад і т.д.

Агорафобія - якщо перекласти з грецької мови дослівно, означатиме «страх ринкової площі». Такі проблеми справді зустрічалися і описувалися ще в Древ-ній Греції і Стародавньому Єгипті. Сьогодні термін «агорафобія» вживається в більш широ-кому сенсі: тепер він вклю-чає боязнь не тільки відкритому-тих просторів, але також близьких до них ситуацій, таких, як потрапляння в натовп і неможливе вість відразу ж повернутися в безпечне місце ( зазвичай додому). Таким чином, зараз термін включає в себе цілу сукупність взаємопов`язаний-них фобій: страх виходити з дому, входити в магазини, в натовп, в громадські місця або подорожувати в поїздах, автобусах або літаках.

Чому люди, які відчувають постійне хвилювання, тривогу, страх і фобії, бояться без со-супроводжуючих залишати свій будинок, користуватися загально-тиментом транспортом і з`являтися в багатолюдних громадських місцях? Зазвичай вони побоюються появи у них в такій ситуації деяких хвилюючих їх симптомів (які у таких людей зв`язуються із загрозою для здоров`я або жиз-ні), таких як запаморочення і відчуття предобморочному-го стану, прискорене сер-дцебіеніе, утруднення дихання, почуття внутрішньої дро -жі. Побоювання посилюються думками, що їм буде не під силу впоратися з подібними відчуттями і виникають станом або не зможуть отримати професійну допомогу вчасно.

При особливо тяжкому перебігу хвилювання, тривоги, страху і фобій люди фактично стають залож-никами страху в своїх соб-дарських будинках. Вони не можуть втриматися на роботі, втрачають друзів і близьких. Пацієнти з агорафобією часто випробовується-вают депресію, розвивально-юся через жорстких і му-чанням значних обмежень, на-кладивает страхами на їх існування.

Що таке панічна атака

Багато людей, які страждають агорафобією, а також іншими фобіями, відчувають сильні і раптові спалахи страху, вірніше жаху, звані па-технічними атаками. Як прави-ло, напади паніки спостерігаючи-ються 1-2 рази в тиждень, хоча нерідкі випадки, коли це трапляється по кілька разів на день або, навпаки, лише раз на рік. Люди, які хоч раз перенесли це надзвичайно тя-желое стан, часто обра-щаются за медичною допо-могою, вважаючи, що у них почався серцевий напад або ін-інсульт. У цьому випадку, переконавши-шись, що у пацієнта немає сома-тичної патології, лікар від-спрямовує його додому, просто ре-комендуя відпочити, виспатися, прийняти заспокійливе, але цього недостатньо для хата-лення від страху. Тим більше що існує висока вірогідність-ність того, що панічна ата-ка незабаром повториться.

Переживши одного разу стрес, пов`язаний з панічною ата-кою, людина надалі ча-сто намагається уникнути його, і його агорафобія буде лише посилюватися. Поглощенность тим, щоб раптово «Не розумі реть» або «не зганьбитися», призводить до того, що розум і пове-дення повністю підпорядковується даному недугу. Людина все глибше занурюється в стан тривоги і фобія навіть починає диктувати спосіб життя, наприклад, змушуючи людини сидіти вдома з стра-ха перед новим приступом.

Прагнення уникнути ситуа-цій, в яких може здолати паніка, може змусити людину вести таке життя, як ніби ці напади відбуваються кожен день і кожну годину. На-вязчівий страх перед приставні-пом відомий під назвою страху очікування. Подолавши-ня цього страху є од-ним з ключових моментів через лікування від панічного НЕ нарізно і агорафобії. Хата-витися від панічних атак, як би страхітливо вони не прояв-лялісь, дуже допомагає і усвідомленням того факту, що вони аж ніяк не є ні при-знаком загрожує життю порушення здоров`я, ні перед-вісником душевного захв-вання. Напад паніки, з усе-ми його сердцебиениями і іншим - це всього лише підвищена шенная реакція на психічний-кі або тілесні перевантаження, і ніхто у нас від цього не зас-трахован. І хоча під час па-ного нападу виник-шиї стан вкрай неприємно і суб`єктивно труднопереносі-мо для людини, сам по собі він ніякої реальної небезпеки для здоровя не представляє. При-ступ панічної атаки, супроводжується хвилюванням, тривогою, страхом і фобіями, що не ве-дет до виникнення ослож-нений, втрати контролю над собою або божевілля.