Як боротися з панічними атаками
Психологи стверджують, що з нападами панічних атак не з чуток знайомі більше 2% населення. Це регулярно повторюється…
У давньогрецькій міфології був бог Пан - покровитель стад і пастухів. Зображували його просто - волосатий чоловік з цапиними ріжками і копитами. Своїм потворним виглядом він наводив жах на людей. Звідти і пішло: панічний страх. Отже, панічна атака: симптоми, прояви, як лікувати - тема розмови на сьогодні.
У життєвому сенсі паніка - це страх, сум`яття, раптово охопили людини або відразу багатьох людей і змушують нестримно прагнути уникнути небезпеки. У міжнародній класифікації хвороб панічна атака (епізод, пароксизм тривоги) - це окремий несподіваний безпричинний епізод вираженого дискомфорту, важкої тривоги або страху, який опору-вождается як мінімум чотирма з перерахованих нижче симптомів:
• виражене серцебиття (серце вискакує з грудей);
• пітливість;
• тремтіння;
• відчуття задухи або нестачі віз-духу;
• відчуття задухи;
• біль у грудях;
• неприємні відчуття в області живота;
• запаморочення;
• відчуття оніміння або покаливая-ня;
• озноб або приплив крові до обличчя;
• відчуття нереальності того, що навколишнє -щих об`єктів або відособленості від себе самого ( "руки стали як чужі");
• страх втратити самоконтроль або втратити розуму;
• страх смерті.
Ці симптоми розвиваються б-б, несподівано і досягають піку приблизно за 10 хвилин, поступово згасаючи в межах години. Одна така панічна атака - це ще не хвороба. Дуже багато у своєму житті відчувають хоча б один напад паніки на тлі загально-го здоров`я. Але якщо кількість нападів па-ники досягає чотирьох за місяць, можна говорити про хвороби і ставити діагноз "панічний розстрой-ство".
Вперше про такий діагноз у на-шей країні заговорили психіатри і психотерапевти в 1993-1994 го-дах, коли стали враховувати свій і зарубіжний досвід. При прогресуючому перебігу панічного розладу можна умовно виділити послідовник-ні стадії.
1-я стадія - симптоматично бідна, коли епізод страху опору-вождается менш ніж чотирма симптомами з перерахованих вище.
на 2-й стадії з`являються сім-птоми, звані агорафобією (з грецького agora - велика ба-Зарн площа). Агорафобія - це страх перед тими місцями або ситуаціями, в яких вже були напади паніки (в кінотеатрі, в повному автобусі, за кермом авто-мобіля, на порожньому відкритому про-просторі, навіть у власній квартирі). Це страх опинитися знову в дуже тяжкій ситуації, при якій неможливо отримати від когось допомоги.
3-тя стадія - іпохондрія. Чоло-вік боїться того, що напад паніки знову повториться (так звана випереджальна тривога), він починає шукати причину панічних атак і насамперед потрапляє до терапії-ту. Починається довгий і частіше без-результатні обстеження у раз-них фахівців: кардіологів, які не-врологов, отоларингологів. Вста-вливаються різноманітні диагно-зи: вегетосудинна або нейро-циркулярна дистонія, пароксизмальнатахікардія, пролапс мі-трального клапана, синдром подразненої товстої кишки, перед-менструальний синдром і т.д. Об-слідування може тривати роками, яка призначається лікування ма-лоеффектівно, а тілесного захв-вання так і не знаходять. Людина через мук, медицина і лікарі його разо-чарували. Він починає думати, що хворий якимось рідкісним і дуже серйозним захворюванням.
4-я стадія - обмежене фобічні уникнення. Як показуючи-ет практика, перші кілька атак для людини є найстрашнішими. Та міць, з якою па-ника охоплює хворого, заста-вляет його шукати порятунку, викли-вать "швидку", звертатися в прийом-ні покої найближчих лікарень.
При повторенні нападів роз-ється тривога передчуття, коли тільки очікування нової атаки дуже заважає жити і займатися повсе-денними справами. Людина зв`язок-кість виникнення паніки з визна-діленими ситуаціями (перебуван-ня в натовпі при відвідуванні магази-ну, поїздки в метро, в ліфті, очіку-рення в дорожній пробці) і стара-ється їх уникати (ходить пішки, витрачається на таксі , рідко вибирає-ся в магазин).
5-я стадія - велике фобічні уникнення. Якщо хворий все ще не потрапив до психотерапевта і не отримав необхідної допомоги, йому стає гірше, його поведінка вже схоже на добровільний домашній арешт. Неможливо самостійно сходити в магазин, дістатися до ра-боти, вигуляти собаку, потрібно постійний супровід членів сім`ї. Найсильніший страх ламає весь життєвий уклад, людина ста становится безпорадним, пригнічений-ним, пригніченим.
так досягається 6-я стадія - вторинна депресія.
Поширеність панічного розладу, за різними оцінками, сягає 3,5% дорослого населення-ня. Захворювання починається, як правило, до 30 років, найчастіше в під-ростковом віці, хоча у некото-яких розвивається в більш пізні роки життя. Жінки страждають в 2-3 рази частіше за чоловіків. Є дані про те, що в се-мьях пацієнтів з панічним рас-Стройство це захворювання зустрів чає в 3-6 разів частіше. Якщо стра-дає мама, то її дитина в далекій-Шем має більше шансів забо-леть.
В якості причини панічного розладу розглядаються і генетичні чинники, і слід придбати тенние навички тривожного відповіді, і поєднання того й іншого. Існує ряд станів і забо-леваний, які можуть викликати щось подібне панічним атакам, але це не є панічним рас-Стройство. Прийом великої кількості ко-фе, психостимуляторів (амфетамі-на, кокаїну), наркотичних ве-вин і алкоголю часто викликає панічні симптоми.
Тепер ви багато знаєте про панічної атаки, симптомах, прояві - як лікувати повинен, однак, вирішувати фахівець. Ви чітко повинні зрозуміти, на-скільки важлива загальна обізнаний-ність населення, щоб страждаю-щий людина не мучився роками, облягаючи поліклінічні кабіні-ти, а без страху і сорому обра-покотився за консультацією до лікаря-пси-хотерапевту.
Психотерапевт, навчений інтергатівному підходу до діагностики панічного розладу, спосо-бен вчасно встановити дійсно-вальний діагноз, призначити ефек-активне лікування, скоротити час хвороби, знизити тяжкість симпто-мов.
Можна позначити ще і філософсько-психологічний погляд на панічний розлад: це забо-левание - свого роду підсумок визна-діленого образу або стилю життя людини. Це сигнал про те, що він неправильно живе, щось не так робить.
Умовно життя кожного з нас можна розділити на кілька сфер. Про тілесної складової гово-риться і пишеться багато, можна лише нагадати, що наше тіло потребує-ся в правильному харчуванні, в дозуючих-ванних фізичних навантаженнях, в бе-режнему відношенні, у відпочинку і за-боті. Психологічна (або особиста) со-складова включає сім`ю, атмо-сферу в ній, особливості взаємодії-відносин з близькими.
Людям, що переживають Панич-ські атаки, корисно знати кілька правил поведінки під час приставні-па:
• залишайтеся на місці, тому що напад не загрожує життю і в будь-якому випадку пройде сам по собі за 10-20 хвилин, зайва суєта і метання лише ухуд-ють самопочуття;
• дихайте якомога повільніше, з паузами (до 10 вдихів в хвилину), тому що прискорене дихання посилює Треві-гу;
• оточуючим людям слід хаті-гать суєти, спокійно дозволити чоло-століття налагодити повільний ритм нку-ня;
• хоча панічний розлад - це хвороба, в період між нападами пе-од людина не звільняється від відповідальності за успішність соб-ственной життя, роботи, від виконан-ня повсякденних обов`язків.
Психологи стверджують, що з нападами панічних атак не з чуток знайомі більше 2% населення. Це регулярно повторюється…
Панічним розладам схильні тривожні люди. Однак уявлення про те, що ці люди інфантильні і невпевнені в собі невірно.…
Час приготування: 1 годинаскладність приготування: легковегетаріанське питаниПорцій: 4В 1 порції: 469,2 ккал, білки -…
ЩО ПОТРІБНО:На 1 банку консервованої кукурудзи:• 1 цибулина• 2 ст. л. томатного пюре• 1ч. л. цукру•…
Час приготування: 50 хв.складність приготування: легкопорцій: 4В 1 порції: 613,5 ккал, білки - 53,7 г, жири - 8,9 г,…
Час приготування: 40 хв.складність приготування: легкопорцій: 4В 1 порції: 398,5 ккал, білки - 46,8 г, жири - 19,4 г,…
Час приготування: 50 хв.складність приготування: легковегетаріанське питанипорцій: 6В 1 порції: 201,3 ккал, білки -…
СМАЧНО, соковиті, СИТНО І КРАСИВОприготування: 50 хвскладність приготування: для початківцівдля вегетаріанцівдля ГотейВ…
Час приготування: 7 хв. + 30 хв. складність приготування: легковегетаріанське питаниПорцій: 4В 1 порції: 440,8 ккал,…
Час приготування: 35 хв. порцій: 4В 1 порції: 84,2 ккал, білки - 16,4 г, жири - 35,8 г, вуглеводи - 99,1 гЩО…
Час приготування: 35 хв.складність приготування: легкопорцій: 2В 1 порції: 456,6 ккал., Білки - 40,1 г, жири - 14,8 г,…
Час приготування: 25 хв.складність приготування: легкопорцій: 6В 1 порції: 315.1 ккал, білки - 8.6 г, жири - 9,9 г,…
Час приготування: 40 хв. + заморожуванняпорцій: 4В 1 порції: 509,8 ккал, білки - 4,4 г, жири - 30,6 г, вуглеводи - 54,2…
ПРОДУКТИ:• 4-5 яблук• 0,5 склянки очищених горіхів• 4 ст. ложки родзинок• цедра з…
час підготовки: 15 хв.Час приготування2 години 5 хв.Кількість калорій: 210 в порціїжир - 14 гСКЛАДОВІ:• 1 кабачок…
Час приготування: 80 хвилинкалорійність: 355 - 450 ккал в 1 порціїНа 6 порційСкладові:• тісто дріжджове готове - 1…
Симптоми раку легенів можуть проявляти себе по-різному. На це може впливати розташування пухлини і стадія захворювання.…
Панічна атака - спонтанно виникає стан сильної тривоги і страху. Варто відзначити, що подібна проблема супроводжується…