Як прибрати біль в попереку
Причини болю в попереку можуть бути різними. Найчастіше вони виникають через велике навантаження на поперековий відділ…
Однак уникнути занять спортом не вдасться і в цьому випадку. Так як навіть якщо схуднути за допомогою жорсткої дієти, то не завжди можна позбавитися від жиру на поясниці, а ось стати володарем обвислій шкіри і ряду проблем зі здоров`ям - цілком можливо. При цьому важливо усвідомити, що навіть якщо відкладення в області попереку невеликі, не варто робити акцент тільки на вправах для цієї області. Інакше такі «виборчі» вправи приведуть тільки до збільшення м`язів у цій зоні, а жировий прошарок залишиться колишньою.
Найбільш ефективних результатів можна досягти, якщо рівномірно опрацьовувати всі групи м`язів, адже це сприяє активному витраті калорій без підвищених навантажень на проблемні зони. З цієї точки зору найбільш ефективними для позбавлення від жиру в області спини вважаються інтенсивні заняття бігом, плавання, а також танці. Для максимальної результативності боротьби з жиром в області попереку не варто забувати і про вправи для м`язів преса, про вирощених корпусом і про різні варіанти підйому ніг.
Також варто виконувати різні вправи з використанням еспандера. Наприклад, можете встати, розставивши ноги на ширину плечей, зафіксувати еспандер ногами і виконувати нахили вперед. При цьому руки повинні бути випрямленими, а ось ноги, якщо складно згинатися, можна трохи зігнути в колінах. Виконувати таку вправу коштує в кілька підходів по 15 разів. Можна також розтягувати еспандер в витягнутих над головою руках (розтягувати на видиху, на вдиху повертатися). Кількох підходів по 15 разів теж буде досить.
Причини болю в попереку можуть бути різними. Найчастіше вони виникають через велике навантаження на поперековий відділ…
Пілатес для вагітних - це досить прості вправи, які допомагають вагітним бути в тонусі, а також підготуватися до…
Починаючи з III триместру, майбутнім мамам не рекомендуються інтенсивні фізичні вправи під час вагітності. Але як…
Масаж при болях спини, поради та рекомендаціїУ масажі спини є маса переваг, головними з яких є те, що відбувається…
Рельєф спини залежить від того, як розвинені трапецієподібні, найширші і прямі м`язи. Тому чоловіки часто цікавляться…
Одне з найбільш поширених нездужань - це біль в області попереку, яка частіше пов`язана з перевтомою, а також…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Для багатьох представниць прекрасної статі великою проблемою є наявність у них надлишкової маси тіла. Отримуючи велику…
Ідеальне тіло можна створити своїми руками! Головне - прислухатися до наших рекомендацій, і роби правильні вправи для…
Болі в спині стали бичем для багатьох людей. Масажі, спа-центри і розслаблюючі ванни допомагають лише частково. Вони на…
Специфіка опрацювання м`язів попереку полягає в необхідності дотримання ідеальної техніки. Також, вправи на опрацювання…
Є жінки, які страждають від того, що їх практично ідеальні форми псує одна єдина річ - відсутність тонкої талії…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Кожен день безліч людей шукає нові способи боротьби за струнку фігуру. Зазвичай жир відкладається в так званих…
Заняття з гантелями підвищують ефективність звичайних фізичних вправ, допомагають спалювати жирові відкладення і…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…
Гантелі - найпопулярніший інвентар не тільки для чоловіків, але і для дівчат, що займаються фітнесом. Вони допомагають…