Прискорити метаболізм - позбутися зайвих кілограмів

Метаболізм істотно впливає на вагу. Чим він швидше, тим більше калорій здатний переробляти організм. У людей з прискореним метаболізмом не відкладаються жирові запаси в такій кількості, як у людей з уповільненим. Багато хто вважає, що це індивідуальна особливість організму і змінити її неможливо. Це не зовсім так. Дійсно, метаболізм залежить від генетичних чинників, він сповільнюється з віком і залежить від роду діяльності та характеру харчування людини. Але впливати на його швидкість можна і потрібно, щоб захистити себе від проблем, пов`язаних із зайвою вагою.

Людина в силах повністю контролювати свою вагу. Для цього потрібно просто скорегувати спосіб життя і живлення. Якщо є більше, ніж може переробити організм, то це призведе до плачевних результатів. метаболізм прискорюють розвинені м`язи. Найвірніший шлях до спалювання зайвих калорій - помірні силові навантаження, які допоможуть ефективно скинути зайву вагу.

М`язи повинні бути розвинені, нехай навіть в міру, адже м`язової тканини навіть у стані спокою потрібно в кілька разів більше енергії, ніж іншим тканинам. Для затятих супротивників занять спортом, можна запропонувати ходьбу, піші походи до роботи (якщо дозволяє відстань) або просто прогулянки. Будь-яке аеробне навантаження підійде.

Необхідно поступово змінювати характер харчування. Саме поступово, оскільки швидкі зміни злякають організм, звиклий до певного меню і він перейде в фазу накопичення калорій, як перед тривалим голодом. Для посилення метаболізму дуже важливий повноцінний ситний сніданок. Якщо ранкова трапеза грунтовна, то процеси переробки їжі запускаються відразу дуже активно і на протязі всього дня організм працює по повній програмі. Найкращий варіант сніданку - вівсянка з фруктами і йогурт, можна додати омлет.

Протягом усього дня слід харчуватися в міру того, як дійсно настав голод. Але фізичний, а не емоційний. Необхідно включити в меню більше овочів і фруктів, хліб з борошна грубого помелу, коричневий рис, і інші продукти з грубоволокнистой структурою, а також каші з гречаної і ячної крупи. Ці продукти засвоюються повільніше і організм зайнятий їх переробкою більш тривалий час, що призводить до свого роду, тренуванні метаболізму.

А ось біологічно активні добавки для прискорення процесів переробки їжі вживати не варто. Наукових досліджень цих препаратів в подібному напрямку не проводилося, і результат застосування може виявитися плачевним.

Ну і звичайно, необхідно проконсультуватися зі своїм терапевтом, щоб він виключив захворювання, які можуть призводити до уповільнення травлення. Адже млявий метаболізм може бути симптомом захворювання. Коли наявність недуги виключено, можна приступати до роботи над зміною способом життя.