4 Правила прискорення метаболізму

Прийом перший: нарощування м`язової маси.

М`язи, на відміну від жирової тканини, вимагають більшої витрати калорій, ніж жирова тканина. Чим більше ваші м`язи - тим більше калорій ви витрачаєте навіть під час пасивного відпочинку.

Прийом другий: дробове харчування

Організм людини - створення надзвичайно раціональне і самонавчатися. Якщо ви пропускаєте прийоми їжі, то будьте готові до того, що він навчитися знижувати рівень енерговитрат, оскільки тривалі паузи між сніданками і обідами можуть бути сприйняті як сигнал початку дефіциту їжі.

Необхідно їсти не менше 4 разів на день, але дуже невеликими порціями. Цим побивається кілька зайців: зменшується Об `єм шлунка за рахунок невеликих порцій, а короткі паузи між прийомами їжі не дають зголодніти і з`їсти під час наступного прийому зайве.

Найважливіший прийом їжі - сніданок. Саме він «запускає» шлунково-кишкового тракту і сигналізує організму, що «не сьогодні голодування не передбачається».

Прийом третій: водні процедури

Чергування гарячої та холодної води - своєрідний стрес для організму. такий термічний масаж дуже благотворно впливає на обмінні процеси, тренує серцево-судинну систему. Важливо пам`ятати, що починається контрастний душ з гарячою, а закінчується холодною водою.

Ще один вид водних процедур, що сприяють прискоренню обміну речовин - розтирання. Для розтирань використовують жорстку мочалку, змочену в розчині з 1 столової ложки солі, 1 столової ложки оцту, розчинених в 2 літрах води. Розтираються до легкого почервоніння шкіри. До речі, цей же прийом позбавляє від целюліту і стрий.

Четвертий прийом: сон

Міцний і якісний сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, що впливає на швидкість обміну речовин. Спати необхідно достатній час - не менше 8 годин.

Не так уже й складно дотримуватися цих правил. Але, дотримуючись їх регулярно, можна легко підтримувати себе в хорошій формі.