Розбираємося, як уповільнити і як прискорити обмін речовин в організмі
Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало…
загадкові щасливці
"Про володарів високого рівня основного обміну ходять легенди. Мовляв, вони їдять абсолютно все і не лякаються потім показань ваг. Говорять про те, що це надлюди, і про те, що вони вживають всі заборонені речовини відразу, ризикуючи печінкою. Правда ж з приводу того, як прискорити метаболізм, знаходиться десь посередині. І полягає вона в тому, що більш ніж на 10% від вродженої програми його підвищити не можна. Що ж можна зробити?
"Якщо з серцем і шлунком проблем немає, можна спровокувати прискорення метаболізму за допомогою натурального кави еспресо, бажано подвійними дозами і 4-8 разів на день, в залежності від переносимості. Обмін підвищується за рахунок того, що тіло занурюється в стресовий стан і за одиницю часу «відпрацьовує» більше калорій. Незалежно від вашого початкового рівня здоров`я більше 2 днів в тиждень таким чином проводити не рекомендується, інакше можна серйозно собі нашкодити.
"Як прискорити метаболізм за допомогою спорту? Дослідження показали, що, всупереч популярним переконанням, силові тренування самі по собі не підвищують рівень обмінних процесів. Але якщо результатом тренувань стає зростання м`язів, то метаболізм підвищується, так як м`язи потрібно "годувати". Проблема полягає в тому, що в режимі схуднення (а саме тоді все намагаються підвищити обмін) м`язи вирости не можуть, вони ростуть тільки на позитивному балансі калорій за умови правильних тренувань. Втім, стройнеющіх в залі з`являтися все ж варто - щоб зберегти наявну мускулатуру і не дати тілу розібрати її на енергію.
"Як прискорити метаболізм, не втручаючись докорінно в життєві процеси? Найдавніший і перевірений спосіб - всім відоме дробове харчування десять разів на день по 10% від розрахованої вами калорійності. Як збільшити метаболізм за так званим принципом багаття? У кожному прийомі їжі повинні бути вуглеводи, не менше 10 г на кожен. Це забезпечить «горіння багаття» обміну речовин на високому рівні. Але вам необхідно бути впевненим, що в кожний прийом їжі ви не з`їсте більше запланованого. А ще багато хто відчуває себе голодними цілий день, тому що підвищений обмін - це по суті підвищена потреба в енергії, тобто вам буде важче переносити голодним свою дієту.
"Як прискорити метаболізм, використовуючи хитрощі? Деякі дослідження свідчать, що в цій справі допомагає жувальна гумка і гострий перчик чилі. Якщо ви в стані не споживати більше їжі, коли у вас є смачний соус - вам допоможе цей метод. Як радикально підвищити обмін? Створити собі об`ємну мускулатуру. Але от чи варто це робити?
"Чим нижче у людини основний обмін речовин, тим менше зношується організм. Люди, яким не пощастило (тобто їх метаболізм - «слабкий») повільніше старіють, їх шанси захворіти на онкологію нижче, а якщо рак все ж почався, то він тече не так стрімко, і його часто встигають вилікувати. Тому добре подумайте - чи потрібно штучними шляхами прискорювати старіння заради можливості є на одну булочку в день більше? Адже різниця між повільним і швидким обміном при однаковому віці і статурі рідко буває більше 300 ккал.
Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало…
Чи є кошти, що збільшують витрати енергії в спокої без наших на те зусиль? Так, вони існують. Це разобщители окисного…
Метаболізмом, або обміном речовин, прийнято називати складну хімічну реакцію, яка щомиті протікає в організмі. Цей…
Обмін речовин визначає, наскільки швидко протікають внутрішні хімічні реакції в організмі. Від нього залежать швидкість…
Обміном речовин називається сукупність біохімічних і фізіологічних процесів, в результаті якого організм отримує…
Дуже часто, коли ми не можемо контролювати свою вагу, звинувачуємо в цьому метаболізм - уповільнений обмін веществ.На…
З кожним роком все більше людей турбуються про свій зовнішній вигляд, про те, як без особливих зусиль постійно…
Про метаболізмі говорять всі худнуть. Але чи багато ми про нього знаємо, крім того що він нібито «винен» в…
Фізичний стан людини тим краще, чим інтенсивніше протікають обмінні процеси. Виникли проблеми з обміном речовин - тут…
На подив для всіх, існують люди, які можуть з`їсти їжі більше, ніж ви, але при цьому не завдати, ні найменшої шкоди для…
Дотримання дієт з мінімальним результатом або взагалі без оного збентежить будь-якого. Ви починаєте звинувачувати в…
Нерідко від дам, що сидять на дієті, доводиться чути фразу: «Щоб такого з`їсти, щоб схуднути». Як правило,…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Метаболізмом називають обмін речовин в організмі. Якщо він повільний, то знижується засвоєння корисних речовин і…
Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно знати, як можна прискорити цей процес. Звичайно, обмеження в харчуванні і…
Часто люди, мріючи схуднути, не беруть до уваги такий фактор як обмін речовин (метаболізм). Саме він відповідає за те,…
Обмін речовин (метаболізм) - це реакції хімічного типу, постійно відбуваються в організмі для підтримки оптимальних…
Нерідко причиною проблем з вагою є уповільнений обмін речовин, який може бути викликаний як спадковими факторами, так і…