Як прибрати зайвий жир

Нормальна вага не завжди вказує на правильну кількість жирових відкладень в тілі. Зайвий жир відкладається на стегнах, животі, руках, але позбавитися від нього не представляє особливих труднощів. Головне, зосередитися на бажаному результаті і не відступатися від нього.

Почніть з харчування. Спробуйте пару днів записувати все те, що ви їсте і п`єте. Потім перегляньте списки і визначте продукти, які були зайвими, перекушування, в яких ви не потребували. Перебудуйте свій раціон, зменшивши кількість жирного, солоного і солодкого. Це не означає, що вам доведеться повністю відмовитися від улюблених страв і продуктів. Просто скоротіть їх кількість, і ви помітите результат вже через пару тижнів. Вживайте більше овочів і фруктів, але до чотирьох годин вечора. Після - тільки нежирне м`ясо і запечені овочі. Пийте чисту воду (не менше п`яти склянок за день).

Давайте організму час на відновлення. Недолік сну, стреси і постійні перевантаження впливають на організм гнітюче. Він відчуває постійну загрозу, тому і починає відкладати жир про запас. Намагайтеся спати по вісім годин на добу, відпочивати після їжі п`ятнадцять хвилин.

Збільшити фізичну активність. Фізичні навантаження - кращий спосіб боротьби з жировими відкладеннями. Ви можете вибрати відповідний для вас вид спорту або просто виконувати вправи на різні групи м`язів прямо у себе вдома. Такі види спорту, як плавання і біг, впливають на всі м`язи, змушуючи їх активно працювати. Крім цього, спорт приносить задоволення, покращує настрій і допомагає виходу негативної енергії.

вправи в домашніх умовах повинні бути спрямовані на прес, стегна, ноги, руки і спину. Опрацьовуючи ці області, ви смоделіруете свою фігуру і поступово позбудетеся від зайвого жиру.

Пам`ятайте, що головне - регулярні тренування і уважне дотримання режиму харчування. Спираючись на ці прості правила, ви збережете своє тіло в прекрасній формі, довгий час залишаючись молодим і здоровим.