Грейпфрутова дієта: правила застосування

Грейпфрут - один з найбільш популярних продуктів, які використовуються для зниження ваги, тому існують різноманітні дієти з його участю. Користь його не тільки в його низькій калорійності, а й в особливому складі, в який входить речовина, що допомагає більш активно розщеплювати жири.

Існують дві найбільш популярні грейпфрутовий дієти. Першу часто називають дієтою Малахова, так як сам телеведучий у багатьох передачах казав, що випробував подібну схему харчування на собі і вважає її успішною. Для цього на день потрібно 2 яйця і така ж кількість грейпфрутів. Кожен продукт харчування ділиться на дві половинки і з`їдається, чергуючись, через кожну годину. Тобто на сніданок дозволена половина яйця, слідом йде половина фрукта, і так далі, аж до закінчення продуктів. Орієнтовно останній прийом їжі настає близько 15 годин і після цього дозволений лише зелений чай.

досить жорстка дієта, тому дотримуватися її більше трьох днів не варто, так як організму потрібні і інші корисні речовини. Зате в якості розвантажувального дня таке харчування просто ідеально.

друга грейпфрутова дієта для схуднення досить щадна, але не менш ефективна. Вона має певні обмеження. Так, розмір порції не повинен перевищувати обсяг склянки, ввечері їсти не можна, заборонено додавати в продукти сіль і цукор.

Протягом тижня кожен прийом їжі починається з одного грейпфрута. На сніданок дозволені наступні види продуктів: йогурт або сир зниженої жирності, трохи вівсяної каші або мюслі, фруктовий салат. Обід включає в себе овочевий салат або порцію овочевого супу. Салат заправляється сумішшю з оливкової олії і лимонного соку і може складатися з будь-яких відварних або свіжих овочів, крім картоплі та бобових. На вечерю з`їдається порція овочевого салату. Один раз в тиждень можна зварити трохи рису. Грейпфрути для схуднення один раз в день замінюються порцією свіжовіджатого соку, чи буде це ранок чи вечір - принципового значення не має. З напоїв допускається зелений чай і каву без цукру.

Дотримуючись такого харчування, можна схуднути на 5 кг. Переваги, які дає грейпфрутова дієта, очевидні: організм отримує велику кількість вітамінів і мінералів, клітковину та інші корисні речовини, але при цьому не відчуває різкого стресу через голод. Недолік лише один - повна відсутність м`ясних і рибних продуктів і мінімальна кількість тваринного білка. Але якщо врахувати, що вегетаріанці прекрасно себе почувають і без цих продуктів, то можна вважати грейпфрутову дієту практично ідеальною.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини