Як правильно схуднути

Запам`ятайте, що при будь-якій дієті раціон повинен залишитися різноманітним, збалансованим і калорійним в розумних межах. Постарайтеся є мало, але часто, 5-6 разів на день. Організм при такому режимі живлення не буде відчувати почуття голоду і не стане відкладати зайвий жир.

Обов`язково включайте в меню продукти, багаті вітамінами, мікроелементами, не збіднює себе білками, жирами і вуглеводами - інакше порушиться обмін речовин. Не відмовляйтеся від сніданку, якщо хочете зарядитися енергією на весь день. Обмінні процеси допоможуть з`їдене з ранку швидко утилізуватися в організмі.

Відмовтеся від легкозасвоюваних вуглеводів, яких багато в солодкому і борошняному: вони можуть перетворюватися в жири. А ось складні вуглеводи - овочі, фрукти - дуже корисні. Вони ідеально підійдуть для перекусу, дадуть швидке насичення. З жирів вибирайте рослинні (особливо добре діє на організм оливкова олія).

Їжте поволі, пережовуючи їжу ретельно - і до вас швидше прийде почуття ситості, ви не зможете з`їсти зайвого. Якщо перед їжею ви вип`єте склянку води - то обдурите свій шлунок, він розтягнеться і багато їжі в ньому вже не поміститься. Звичайно ж, не рекомендується наїдатися на ніч, але години за два до сну добре випити склянку кефіру, з`їсти яблука - тоді уві сні організм не відчує голоду.

Зверніть увагу на збільшення фізичної активності. Пробіжки, їзда на велосипеді, плавання, ковзани і лижі - то, що треба для правильного зниження ваги. Ці види спорту рівномірно приводять в тонус всі ваші м`язи: і схуднувши, ви придбаєте підтягнуту, струнку фігуру. Постарайтеся побільше ходити пішки - краще в швидкому темпі.

Ні в якому разі не робіть різких переходів від звичайного харчування до дієт і навпаки. Тут важлива поступовість, організм треба підготувати до зміни харчування. адже будь-яка дієта - Стрес для нього. Так що обережність і почуття міри при правильному схудненні - необхідні речі. Запасіться ними і терпінням - і позитивний результат не змусить себе чекати.