«Морська» дієта

За допомогою «морський» дієти можна не тільки насолоджуватися споживаної їжею, а ще й при цьому худнути і зміцнювати своє здоров`я. Риба є повноцінним джерелом білка, який організм засвоює набагато легше і швидше, ніж білок, який міститься в м`ясі. Омега-жирні кислоти, що знаходяться в рибі, допомагають роботі серця і судин, зміцнюють імунітет, кальмари покращують функціонування кишечника, гребінці і креветки сприяють виробленню гемоглобіну. Більш того, морепродукти, є природними афродизіаками, здатні підвищити сексуальну привабливість! Але, перш ніж зробити морепродукти однією з важливих складових свого раціону, переконайтеся у відсутності алергії.

Основні правила «морський» дієти такі: відмова від приправ і солі, замінюючи їх лимонним соком, вживати морепродукти бажано в запеченому або вареному вигляді, обмежити вживання алкоголю і крахмалосодержащих продуктів.

Серед запропонованих дієтологами варіацій сніданку, обіду і вечері ви можете на свій розсуд вибрати композицію, яка вам найбільше підходить.

Варіанти сніданку:

Тунець у власному соку (50 г) - два шматочки хліба з отрубямі- помідор і салат-латук.

Запіканка з білою риби (75 г), помідорів, ріпчастої цибулі і грибного бульйону.

Сардини у власному соку (50 г) залити склянкою лимонного сока- один тост і помідор.

Варіанти обіду:

150 г будь-яких морепродуктів (гребінці, мідії, креветки) і порція овочевого салату з помідорів, огірків, цибулі та солодкого перцю, заправлена соком лимона.

Запечена в рукаві (150 г) будь-яка морська риба з овочами.

90 г консервованого тунця або лосося і велика порція заправленого лимоном салату.

Варіанти вечері:

Рибна котлета, тост з висівок, 50 г горошку, овочевий салат.

100 г салату з відвареного м`яса або двох яєць, помідора, огірка і яблука.

Будь-яка риба (150 г), обвалена в сухарях і запечена в фользі, салат з огірків, помідорів і брокколі, заправлений соком лимона.

Оптимальним терміном дієти - 3 тижні, після чого бажаний невелику перерву.