Як зменшити болі під час менструації

Зменшити біль при менструації допоможуть фізичні вправи. Необхідно більше рухатися, ходити пішки.
існують спеціальні вправи для зниження болю в цей період:

- ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів до стіни, потім упріться в неї ступнями таким чином, щоб вони щільно стояли. Спробуйте залишатися в такому положенні близько п`яти хвилин;

-зіпріться на лікті і коліна, опустіть голову між рук, постійте так хвилини дві;

- ляжте на живіт, упріться руками в підлогу і підніміть голову і груди. Голову відведіть назад. Повторіть кілька разів;

-ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу і повільно відривайте від підлоги поперек, потім повертайтеся в початкове положення. проробіть вправа п`ять раз.

щоб знизити біль під час місячних, постарайтеся перед їх наступом відмовитися від молочних і м`ясних продуктів. Пийте побільше овочевих соків і їжте овочі та фрукти з великим вмістом кальцію і магнію.

Чаї з ромашки, листя малини, материнки, меліси, допомагають зменшити хворобливі відчуття і розслабитися. Їх потрібно пити гарячими за кілька днів до початку менструації і під час.
Вживання їжі і напоїв, що містять кофеїн, під час місячних слід уникати. Вони підсилюють дратівливість.

Деяким жінкам при болісних менструаціях полегшення приносить гаряча ванна. Прийом її повинен тривати не більше п`ятнадцяти хвилин. Можна прикладати до живота теплу грілку.

Якщо ситуація і час не дозволяють виконати фізичні вправи для зняття болю, доведеться вдатися до пігулок. Підійдуть анальгетики та спазмолітики - анальгін, баралгін, спазган, но-шпа, але зловживати ліками не варто.

Обов`язково відвідайте лікаря, інакше можливі ускладнення. Іноді біль під час місячних - це ознака гінекологічного захворювання, наприклад, ендометріозу.