Дієта тетяни устинової: як стати стрункішою

Її головна умова - відмова від вечірніх перекусів і зменшення порцій в половину від раніше з`їдаються. виняток з раціону цукру, солі і борошняний здоби. Крім того, необхідно обмежити споживання картоплі і рису. деякі висококалорійні продукти замінюються більш здоровою і легкою їжею. Замість майонезу використовуються м`які сорти сиру. рослинна масло перевага вершковому. У щоденне меню включаються тільки відварне дієтичне м`ясо, нежирна риба.Запрет на шинку й ковбасу не накладається. Бажано не поєднувати ці продукти з хлібом.

Основою нового харчування повинні стати овочі на пару і морепродукти. На столі вітається різноманітна зелень. Вона містить величезну кількість вітамінів і корисних елементів, необхідних для підтримки організму в тонусе.Старайтесь дотримуватися цих базових правил і тоді результати не змусять себе довго чекати.

У дієти Тетяни Устинової є великий плюс. Її застосування не має часових обмежень. Ця перевага відкриває нескінченну можливість для досконалості свого тіла.

Зовсім недавно письменниця поділилася своїми дієтичними рецептами з усіма бажаючими схуднути.

Суп з морепродуктів.

Налити в каструлю рослинне масло, нагріти його і обсмажити цибулю. Додати нарізаного шматочками кальмара, замочені напередодні боби, подрібнені зелень петрушки і селери. Нарізати кружечками моркву, брукву, листя капусти. Опустити в підготовлювану на вогні суміш. Заправити томатною пастою. Залити в каструлю 1 л води. Перемішати овочі і тушкувати на слабкому вогні до готовності. Посолити. Полити лимонним соком і подавати гарячим.

Овочі печені.

Картопля, ріпу, моркву і буряк добре вимити. Запікати в шкірці до готовності. Подавати до столу, попередньо очистивши і порізавши на кубики. Полити олією з лимоном. Посипати стовченим часником.