Дієта наталі портман: як харчується зірка

Тепер стає зрозуміло, чому актриса так прекрасно виглядає. завдяки вегетаріанської дієті їй ніколи не доведеться турбуватися про зайві кілограми. Наталі Портман дотримується приблизно наступного раціону харчування.

На сніданок вона випиває бананово-ягідний смузі. Ви теж можете наслідувати її приклад. У блендері перемішайте 2 банана, 6 столових ложок горіхів (будь-яких, на ваш смак), 1 стакан будь-яких ягід (чорниця, чорна смородина і т.п.). Вжити потрібно відразу після приготування.

На обід вона вважає за краще який-небудь салат, наприклад, салат з паростків квасолі і овочів. У мисці необхідно змішати 1 велику жменю пророслої квасолі і 1 жменя овочевої суміші (нарізані цибулю і моркву). Обсмажте шматочки тофу (теж приблизно 1 жменя скибочок) до золотистого кольору. Додайте 1 чайну ложку меленої часнику, стільки ж мелконарезанного перцю чилі, овочі і ретельно розмішайте. Щоб суміш не підгоріла, влийте на сковороду трохи води. На завершення додайте столової ложки соєвого соусу, 1 чайну ложку цукру, 1 столову ложку грибного соусу і обсмажуйте, помішуючи, поки овочі не стануть м`якими. Подавайте на стіл гарячим або теплим.

Полудень Наталі включає в себе печене яблуко з корицею і горіхами. Готують його так: виріжте серцевину великого яблока- подрібніть волоський орех- дрібно наріжте чорнослив і змішайте його з корицею, медом, горіхами. Заповнити цією сумішшю серцевину яблука і запечіть в духовці протягом приблизно 10-15 хвилин.

На вечерю можна приготувати мексиканський салат «Гуакамоле». Очистіть авокадо, вийміть з нього м`якоть у велику миску. Цю м`якоть полийте лимоном або лаймом. Лук, кінзу і помідори дрібно поріжте, а також дуже дрібно поріжте гострий перець. Все це добре перемішайте, посоліть. За бажанням можна додати меленого чорного або червоного перцю. Такий салат можна вживати разом з кукурудзяними чіпсами або без нічого.

Це лише один з варіантів меню на день. Але з нього можна зробити деякі висновки. По-перше, як вже було сказано, Наталі Портман харчується кілька разів на день невеликими порціями. Перевагу вона віддає овочам і фруктам, з яких можна приготувати безліч страв. На обід і вечерю вона вибирає легкі салати. В її раціоні відсутня м`ясо. Дотримуючись таких нескладних правил, їй вдається завжди тримати себе у формі.