Англійська дієта як спосіб стати стрункішою

Зростаюча популярність англійської дієти призвела до того, що з`явилося кілька її різновидів, дозволяють добитися ефекту за різні проміжки часу. Так, маючи на меті скинути трохи кілограм, ви схуднете вже через тиждень, а в разі потреби в більш серйозному результаті доведеться витримувати обмеження протягом трьох тижнів.

Основною особливістю англійської дієти, що робить її особливо улюбленої у мешканок Росії, є те, що саме вечерю, традиційно ігнорований або скорочувати до межі прихильниками здорового харчування, стає основним прийомом їжі. Більш того, зсувається і тимчасова планка - вечірня трапеза може бути проведена і близько 19.00, що зручно для більшості працюючих представниць прекрасної статі.

Суть короткостроковій англійської дієти полягає в тому, щоб обмежити кількість прийомів їжі до трьох разів день. При цьому на сніданок вам необхідно вжити 200 Кк, на обід - 300, а в вечерю - 500. Передбачається кілька варіантів кожної трапези, що дозволяють з досить великим ступенем свободи формувати власне меню на кожен день. Наприклад, ранкова трапеза може включати в себе варене яйце (або яєчню) в компанії з невеликим шматком підсушеного хліба (з борошна грубого помла), а також склянку свіжовичавленого соку. Альтернативним варіантом може стати салат зі свіжих фруктів (200 г), заправлений кислим молоком або знежиреним кефіром. На даний момент існує по 4 базових варіанти сніданку і обіду, а також три різновиди вечері.

Тритижнева англійська дієта більш складна, так як вона складається з трьох етапів. Перший етап - розвантажувальний, або молочно-хлібний. Він триває 2 дні і необхідний для "входу" в дієту. Обов`язковою в ці дні є прийом 1,5 знежиреного молока і 100граммового шматки чорного хліба. Рекомендується розбити цей обсяг на три прийоми їжі, при цьому в обід обмежитися тільки рідиною. Також допускається додаткове пиття у вигляді склянки томатного соку через дві години після вечері.

Два етапи - білковий і овочевий - необхідно чергувати в довільному порядку протягом 20-22 днів. Кількість прийомів їжі збільшується до 4 разів на день.

Починайте день з чашки кави або чаю, пари шматочків житнього хліба з однією чайною ложкою вершкового масла і пари чайних ложок меду, якщо ви перебуваєте на білковому етапі. Другий сніданок може бути таким же, або ж замінений на склянку знежиреного молока або дві склянки кефіру. В обід рекомендується випити бульйон (овочевий або Курна), а також побалувати себе порцією відвареного м`яса або риби - до 300 грам. Як гарнір вибирайте бобові (стручкова квасоля або зелений горошок в кількості 4 столових ложок) або зупиніться на салаті з овочів (порція - 100-150 грам). Якщо обидва ці варіанти не підходять, замініть їх на шматочок житнього хліба. Завершити обід коштує келихом сухого вина або чашкою чаю. Вечеря включає в себе 50 г сиру або стакан молока (2 склянки кефіру). Також пропонується скласти свою вечірню трапезу з вареного м`яса або ж відварити 2 яйця круто.

Овочевий етап не пропонує такого розмаїття. Сніданок, другий сніданок і вечеря включають в себе фрукти (по 750 г за прийом) і сік. В обід підкріпіться овочевим супом, а на друге пропонується вибір з овочевого рагу і овочевого салату з двома столовими ложками майонезу. На десерт - все ті ж фрукти або фруктовий мус.