Красиві ноги і стегна
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Встаньте на миски так, щоб п`яти на 1-2 см відірвалися від підлоги, і різко опустіться. Виконуйте вправу 30 секунд, потім трохи відпочиньте і зробіть другий підхід. Ця вправа сприяє поліпшенню кровообігу в області гомілки і розслабленню м`язів-його можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.
Встаньте рівно, обіпріться руками об стіну і починайте гойдатися з п`яти на носок. Продовжуйте так протягом 1 хвилини. Цією вправою ви покращуєте кровообіг в області щиколотки і стопи. Ще одне схоже вправу: встаньте рівно, ноги на ширині плечей. На вдиху піднімаємо на миски, а на видиху опускайтеся.
Ще одна прекрасна вправа: сядьте на стілець, п`яти впріть в підлогу. Миска робіть кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки. Розробляючи щиколотки, ви забудете про тяжкості в ногах. Сидячи в цій же позі, упріться миска в підлогу, піднімаючи від стільця ноги. При цьому ви повинні відчувати навантаження, поступово збільшуючи область підйому.
Сядьте на підлогу, ноги випрямити, а миска тягніться вперед. Потім, навпаки, потягніть миски на себе. Чи не домагайтеся больових відчуттів в литках, робіть в задоволення. Повторюйте 4-5 разів по 20 секунд.
Ляжте на спину, ноги витягніть вгору і зробіть кілька разів вправа «ножиці». Не поспішайте, робіть повільно і спокійно. Після цього вправи піднесіть коліна до грудей, обхопіть руками і покачайтеся з боку в бік.
Відмінним засобом боротьби з втомою ніг може стати душ. Але не простий, а контрастний або масажний. Контрастний душ створюється за допомогою почергового включення теплої і холодної води. Але струмінь при цьому повинна бути максимальної потужності, щоб ноги добре промасажувати. Це не тільки корисна, а й дуже приємна процедура. вона підійде в якості завершального етапу гімнастики для ніг. У ванну можна додати спеціальні розслаблюючі солі, які швидко знімуть втома і набряклість.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Рівні і стрункі жіночі ніжки звертають на себе увагу чоловіків і викликають заздрість у жінок. Якщо природа не…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Калланетика - система статичних вправ. Даний вид тренувань прекрасно зміцнює будь-які групи м`язів за рахунок утримання…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Пружні сідниці - предмет гордості кожної жінки, що займається фізичними вправами на цю групу м`язів. Накачати сідниці в…
Сидяча або стояча робота заважає нормальному кровообігу в ногах, що часто є причиною багатьох серйозних захворювань.…