Робимо животик плоским! Прості правила

Кожна жінка мріє про плоский животику. Домогтися такого результату, спочатку, здається неможливо важким завданням. Мало хто знає, що для досягнення і утримання результату досить знати, і слідувати декільком простим правилам.

Плоский підтягнутий животик дозволяє жінці відчувати себе впевненіше в собі, комфортніше. Прагнення мати підтягнуту фігуру дуже похвально, але на шляху до плоскому животику варто смачна і солодка їжа, лінь або небажання приділяти собі трохи часу кожен день.

Багато жінок помилково намагаються прибрати фізіологічну жировий прошарок в 2-2,5 см. Такий шар вважається нормою, його прибирати не можна. слід просто підтягнути м`язи живота. Якщо ж прошарок більше, задумайтеся про правильність живлення і обміну речовин.

Вирішивши для себе: "робимо животик плоским!", Дотримуйтесь наступних правил:

Чи не виснажуйте тіло жорсткими дієтами, оскільки вага незабаром знову повернеться.

Слідкуйте за своїм харчуванням, дотримуйтеся не строго дієти, але намагайтеся не зловживати жирними, смаженими, солодкими продуктами. Сприяйте нормальному травленню. Сходіть на прийом до дієтолога, який порадить необхідний режим харчування. Якщо відчувається дискомфорт в кишечнику, упевніться, що немає дисбактеріозу. Прийміть заходи з профілактики або лікування.

Слідкуйте за своєю поставою, незалежно від того, сидите або стоїте. Намагайтеся не сутулитися, сидячи за комп`ютером, не згинайтеся в три погибелі - в такому положенні м`язи преса повністю розслабляються, що призводить до їх відвисання. Крім того, така поза ускладнює постачання організму киснем, що також не сприяє спалюванню жирів. Не носіть тягне білизна, яке краде складки візуально (також сприяє накопиченню і відкладенню жирів в області талії).

Покращуйте кровообіг в області живота. Приймаючи душ, використовуйте контрастну температуру і сильний струмінь, розтирайте живіт жорсткими масажними рукавицями. Скористайтеся послугами масажиста, купіть спеціальне масажне масло, що сприяє спалюванню жиру.

Не забувайте виконувати щодня комплекс вправ для зміцнення м`язів живота. підберіть ті вправи, які більше підійдуть. Зверніться за порадою до фітнес-тренера, або іншого фахівця, який зможе запропонувати більш ефективні вправи.

Систематичний підхід до створення фігури дозволить досягти чудових результатів. Дбайте про своє тіло, і воно відповість вдячністю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини