Десятиденний курс очищення організму

Леслі Кентон створила свій фільм, який представляє її унікальний спосіб "Очищення організму за десять днів". Суть цього методу зводиться до зміни звичного сформованого образу повсякденному житті за допомогою спеціальної дієти, а також комплексу нескладних вправ. В результаті здійснення всіх цих процедур відбувається поліпшення самопочуття і настрою, очищення організму від шлаків, відновлення імунітету і життєвої енергії.

Починаючи з першого дня потрібно відмовитися від кави, білого хліба, чаю та алкоголю, вівсяної каші. На вечерю необхідно вживати салат зі свіжих овочів. У перший день рекомендується поставити на пророщування злаки або боби. Підійдуть золотиста квасоля, люцерна, турецька горошок (баранячий нут), сочевиця. Для цього вам знадобиться невелика банку і невелика кількість води.

Другий і третій дні повинні бути присвячені фруктової дієти. Її ефективність полягає в тому, що протягом усього дня ви повинні вживати тільки один вид фруктів. Наприклад, тільки диню. Також підійдуть і яблука, кавун або ананас. З ранку замість кави можете випити тонізуючий напій. Приготувати його дуже просто: фреш з одного цілого апельсина і половини лимона доводите джерельною водою (або мінералкою без газу), а підсолодити можете чайною ложкою меду.

У ці ж дні необхідно провести очищення лімфатичної системи. Для цього зробіть собі масаж з жорсткою губкою. Обережними круговими рухами пройдіться по всьому тілу. Крім дієти і масажу не варто забувати також і про фізичну активність. Хоча б 15 хвилин в день необхідно присвятити швидкій ходьбі, плавання або розтяжок.

З четвертого по восьмий день продовжуйте вживати фрукти, але тепер можете їх змішувати, наприклад, роблячи з очищених подрібнених манго або апельсинів з додаванням меду і імбиру коктейль. На обід - салат із зелені і свіжих овочів. На вечерю - тушковані або приготовані на пару овочі.

Крім спеціальної дієти рекомендується практикувати медитацію і глибоке дихання. У ці ж дні слід збільшити мінімум фізичних навантажень до тридцяти хвилин.

На дев`ятий і десятий день, продовжуючи вживати сирі овочі поступово переходите на звичайну звичну вам їжу. Одним з варіантів сніданку рекомендуються "строкаті мюслі", які відрізняються від тих, що ви можете зустріти в магазині. А цьому випадку для їх приготування потрібно використовувати вівсяні пластівці, які попередньо необхідно на ніч залити водою. Потім можете до них додати терте яблуко або персик, йогурт без добавок.

На обід в останні дні до овочевого салату можете додати відварну рибу або курячу грудку. Також запаси білка в організмі потрібно заповнювати за допомогою круп: гречки, пшона, Кінеллі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини