Не влаштовує фігура? Займіться фітнесом!

Якщо ви тільки що записалися у фітнес-клуб, то не варто перегинати палицю, виснажуючи свій організм щоденними тренуваннями. Ні до чого хорошого це не призведе. Та мета, яку ви для себе встановили, вимагає до себе особливої уваги і поетапний підхід. Почніть заняття з ознайомлювальних програм. Подібні "класи" (в аеробіці так називають 1 заняття) проводяться 2-3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Спочатку необхідно освоїти техніку базових кроків і зміцнити м`язовий корсет, підвищивши рівень витривалості. Позаймавшись один місяць за такою програмою, можна переходити в групи силової аеробіки.

Якщо вашою метою є стрункі ноги і підтягнуті сідниці, то найбільш ефективною для вас буде степ-аеробіка. На таких тренуваннях використовують спеціальну "сходинку" з регульованою висотою, яка залежить від рівня вашої підготовки. Займаючись подібним видом аеробіки, ви повинні будете вивчити базові кроки і комбінації, тому вступний курс пройти потрібно буде в обов`язковому порядку. Повірте, що коли ви перейдете на другу сходинку, то будете почувати себе як риба в воді.

Примітно, що степ-тренування на найскладнішому рівні включають в себе несподівано цікаву хореографію, пристойну силове навантаження і запальну музику. Може трапитися так, що силові тренування будуть вам не до душі. Є безліч альтернативних варіантів у вигляді танцювальних класів, класів з елементами боксу, класів на розвиток гнучкості, які можливо сподобаються вам.

засиділися в офісі - потанцюйте під акомпанемент латиноамериканських заводних і пристрасних мотивів. Спробуйте освоїти самбу, джайф, румбу або ча-ча-ча. Розвивайте пластику тіла, танцюючи соло або в парі! Танцювальні заняття в середньому тривають близько двох годин, але повірте, цього часу вам здасться занадто мало. Найголовніше - бути життєрадісною і не лінуватися. Будьте завжди позитивної, і ваша фігура незабаром придбає обриси вашої душі.