Сміх і здоров'я

Сміх природний для людини. Здорові люди не проводять без нього жодного дня, так як, відчуваючи потребу у виході емоцій, обирають найприємніший і нешкідливий варіант. Сміх допомагає зміцнити радісне і гарний настрій і поділитися ним з оточуючими.

Вчені гелотологія стверджують, що корисний не тільки сміх від радості, а й для радості. Тобто, якщо змушувати себе сміятися, то, врешті-решт, покращиться настрій і ставлення до життя.

З позиції фізіології сміх стимулює вироблення гормону задоволення ендорфіну в певних структурах головного мозку. Ендорфін є потужним антистресовим і протибольовими фактором, підсилює адаптивні можливості організму і підвищує поріг сприйняття болю.

Крім цього, сміх опосередковано покращує кровообіг в головному мозку, за рахунок роботи мімічної мускулатури, зміцнює імунітет, пам`ять і знімає втому. В цілому в акті сміху бере участь близько восмідесяті різних м`язів.

Активну участь м`язів передньої черевної стінки в процесі сміху дає відчутний позитивний вплив на внутрішні органи - поліпшується кровообіг органів черевної порожнини і стимулюється травлення.

Під час сміху ритм дихання змінюється - вдих стає довгим, а видих коротким, відбувається значне коливання внутрішньоплеврально тиску. Все це підсилює газообмін у легенях в кілька разів і знижує тиск у гіпертоніків.

В даний час сміхотерапія ділиться на три напрямки: класична сміхотерапія (індивідуальні та групові сеанси з обговоренням смішних випадків і анекдотів), медична клоунада (проводиться рідко і тільки в дитячих лікарнях) і йога сміху (вивчення сміхової культури). Кожен з напрямків тільки отримують свій розвиток і є перспективними напрямками психології та медицини.

Сміх - це те ліки, у якого немає побічних ефектів і протипоказань. Тому не бійтеся сміятися будинку і на роботі, заражайте ним усіх оточуючих, тому що сміх приносить тільки користь для фізичного і психічного стану.