Якнайбільше посміхайтеся - вам сміх відкриє чудеса

Сміх продовжує життя - це ми засвоїли ще зі школи. Але на цьому, власне, всі наші пізнання про сміхотерапії і закінчуються. Але ж у неї є маса інших достоїнств! Так «порція» хорошого реготу замінює ранкову зарядку, сприяє схудненню і надовго відкладає ваш візит до психотерапевта, гастроентеролога, дієтолога і іншим лікарям. І це ще не все! Загалом, як можна більше посміхайтеся - вам сміх відкриє чудеса. Хочете конкретніше? Будь ласка!

# 9660- Коли ми заливаємося грім-ким сміхом, в організмі робота-ет більше 80 груп м`язів: зітри-саются плечі, грудна клітка, вібрує діафрагма. Отримує-ся, що сміх - це своєрідна зарядка для всього організму, на-сищающая нас енергією і хоро-шим настроєм на цілий день. Вчені уми з`ясували, що пів-хвилини сміху за своїм впливів-ствию на організм замінюють трихвилинну греблю, а три мі-нути сміху рівні активної тре-вання в спортзалі. Ось чому останнім часом європейці не тільки навантажують себе бігом, аеробікою і велоспортом, а й намагаються якомога більше сміятися. З-Глас, втрачати калорії сміючись - це просто чудеса! Який ще спосіб схуднення може дати те-яке прекрасне самопочуття і настрій ?!

# 9660- Сміх як не можна краще укре-пляет і лицьові м`язи. У дорослих людей емоції вже не так друкуються на обличчі, як у дітей, тому зазвичай років до 30-40 ми «носимо» на обличчі одну і ту ж маску. Це призводить до то-му, що деякі м`язи обличчя слабшають і «засинають». І якщо вам не хочеться робити спеці-ву зарядку для особи, частіше смійтеся або хоча б просто посміхайтеся: навіть від однієї малень-кою усмішки «прокидаються» сра-зу 17 лицьових м`язів! Не кажучи вже про регіт до упаду.

# 9660- заливисто регіт покращує кровообіг головного моз-га: коли ми сміємося, підсилює-ся приплив крові до голови і мозок отримує більше кисню. І якщо вас дошкуляють капрі-зи погоди, викликаючи мігрені або «гальмо» в думках, порада одна: смійтеся! Це набагато краще, ніж ковтати пачками таблетки.

# 9660- Гумор допомагає нам скинути нервове напруження і розшарування-битися. Деякі вчені при-прирівнюються сміх до різних технік релаксації, включаючи медитацію. Під час сміху в ор-ганизме сповільнюється викид гормонів стресу, а виділення ендорфінів - морфіну «сча-стья» - збільшується. Благода-ря цього у людини не тільки поліпшується настрій, але навіть притупляються больові Відчуваючи-ня! З`являється відчуття удовле-творіння собою і навколишнім-щим світом. Крім душевного спокою, виникає вмираючи-творіння у всьому тілі: знижуючи-ється кров`яний тиск і рас-слабляется мускулатура. Так що сміх - найкращий псіхотера-певт. І якщо вам належить з кимось неприємна розмова або просто ви відчуваєте, що напря-дружини до межі - змусьте се-бе розсміятися! Це відкриє ваші приховані резерви. Ось побачите, від-сміялися, вам стане значи-тельно легше!

# 9660- До речі, сміх допомагає і тим людям, які схильні до яких-то фобій. Опинившись в психотравмуючої обстановці, людина починає часто і поверхнево дихати, що лише погіршує само-чувствие і викликає ще більше почуття страху і підвищену збудливість. А під час сміху дихання змінюється: вдих ста становится більш гли-Боким, а видих коротшає, і при цьому легкі освоєння-няється від повіт-ха. Настає релаксу-ція, і почуття страху зникає.

# 9660- Останнім часом лікарі все частіше говорять, що між недугами і емоціями існує пря-травня зв`язок. І це ніякі не чудеса! Якщо довго по-переважній негативні чув-ства, це призводить до хвороб (їх називають псіхосоматіче-ськими). Так ось, сміхотерапія в таких випадках як не можна кста-ти. Адже під час сміху ми ос-вобождаемой від негативних емо-цій, що руйнують душу і тіло. Тому увагу, язвенники і «гастрітчікам», а також всі ос-тальне, чиї хвороби викликані нервовим перенапруженням: як можна більше смійтеся! Еже-денна порція сміху на завт-рак, обід і вечерю дозволить вам забути про погане самопочуття!

# 9660- Сміх надає оздоровлюючий ефект на весь організм. Вчені з`ясували, що він укреп-вить м`язи грудної клітки і серця, регулює серцебиття, масажує внутрішні органи, знімає втому, «струшує» весь організм, мобілізуючи внут-ренние ресурси, і навіть уповільнює процес утворення зморшок! Те-рапія сміхом допомагає Почувство-вать себе краще навіть важким он-кологіческім хворим. І вір-немся до того, з чого почали: якщо вірити фахівцям, 10 хвилин сміху продовжують життя на один день. А кому ж не хочеться стати довгожителем?

Тому жартуєте, посміхайтеся і смійтеся до упаду - станете бадьорими і здоровими. Згадайте слова лейб-медика прусського короля Фрідріха Гуфеланда: «З усіх тілесних рухів сміх є са-моє здорове: він сприяє травленню, кровообігу і звертає життєві сили у всіх органах». Але майте на увазі: по-лезно НЕ тихе хихикання в долоні-ку, а заливчастий сміх до сліз. Так що вчіться сміятися на пів-ву котушку!

ПОРАДИ «Несмеяну

На жаль, здатність шу-тить і розуміти жарти інших властива далеко не всім. Почуттям гумору, виявляється, теж управ-ляет мозок, і воно являє со-бій не що інше, як результат складної взаємодії лівої півкулі, що відповідає за логи-чеський мислення, і правого, кон-контролюється емоції. Якщо ви не можете похвалитися хорошою «смішливої» формою, сподіваємося, вам допоможуть наші поради. Терміново починайте дотримуватися їх і як можна більше посміхатися - вам сміх відкриє чудеса.

# 9660- Вчіться сприймати світ позитивно, в усьому намагаючись раз-дивитися смішні сторони. Пред-ставте собі, наприклад, таку ситуацію: ви йдете додому і раптом падаєте в калюжу. Холодно, огидно, соромно ... А тепер по-пробуйте подивитися на себе з боку: погодьтеся, дуже за-бавная сценка! Чому б не розсміятися? І хоч, на щастя, в калюжу ми щодня не пада-ем, з нами все ж постійно слу-чає щось смішне. Треба просто навчитися це бачити!

# 9660- Особливо песимістичним лич-ності фахівці радять за-вести гумористичний щоденник, в який треба записувати всі смішні епізоди, які з ва-ми трапляються. І коли вам ста-ні особливо тоскно на душі, відкрийте заповітну зошити і почитайте - повеселішає вмить!

# 9660- Купуйте в магазинах іграшки, дрібнички і сувені-ри, що здалися вам веселими і оригінальними. Поставте їх на чільне місце, і нехай вони вам звідти шлють веселі імпульси. Дивишся, і песимізм розтане без сліду.

# 9660- Сходіть в цирк подивитися на клоунів чи влаштуйте удома веселе свято за участю клоунів - не тільки їхні жарти, але і яскраві костюми розвеселять будь-якого.

# 9660- Комікси, журнали з анекдо-тами і весела комедія на ніч - ось дієвий засіб проти туги і нудьги. Воно допомогло вже сотням «Несмеяну», допо-же і вам!

# 9660- Масу позитивних емо-цій приносить спілкування з живіт-ними. Витівки кішок-собак ос-тавляют байдужими хіба що тільки самих байдужий-них. У більшості ж людей метушня з хвостатими істотами істотно покращує настрій-ня.

# 9660- Намагайтеся оточувати себе оптимістично налаштованими особистостями, які своїм сме-хом заразять кого завгодно. У ком-панії сміятися завжди якось легше, ніж поодинці. До речі, європейці це давно зрозуміли, по-цьому і відкрили повсюдно так звані клуби сміху, куди можна прийти ввечері і знахо-Хотана від душі. Може, і у нас скоро з`явиться щось подоб-ве? Що ж, поживемо - побачимо. А поки організуйте кімнату сме-ха прямо у власній кварти-ре, запросивши на вечерю друзів. Влаштуйте танці під пальник-ву музику і веселі розигри-ши - хіба можливо в такий ат-мосферу сидіти з похмурим ві-будинок ?!