Як схуднути за типом фігури

До першого типу відносяться жінки, процес накопичення жирів у яких відбувається в області талії і живота. Позбутися тільки фізичними вправами від жиру в цій зоні дуже складно, так як вона погано піддається треніровке.Етот тип також називають «яблуко». Дами з такими формами часто можуть страждати хворобами серця і судин, а також мають схильність до виникнення цукрового діабету. щоб схуднути, в першу чергу потрібно скоротити кількість споживаних тваринних жирів і відмовитися від випічки. А от продукти, містять у великій кількості клітковину, варто додати в свій раціон. До них відносяться бобові культури, коренеплоди та злаки. Свіжі фрукти, соки і каші будуть прекрасним початком вашого дня. М`ясо купуйте нежирне, як солодкого використовуйте сухофрукти і мед, також включите в раціон рибу. Пийте воду, чай, заварений з квітів і фруктів, зелений чай. Як фізичне навантаження кожен день виконуйте вправи для черевного преса. Краще, якщо це буде програма з декількох підходів для верхнього, середнього і нижнього преса.

У жінок другого типу - «груша» - накопичення жирів відбувається в області стегон і сідниць. Це може викликати появу целюліту і хвороб суглобів. В першу чергу представницям такого типу необхідно скоротити споживання продуктів, що містять крохмаль: рису і картоплі. Підтримувати тонус шкіри і поліпшити обмін речовин допоможе томат і сік з нього. Також рекомендується вживати нежирні сорти сиру, риби, свіжу зелень і морепродукти. Для поліпшення контурів цієї зони використовуйте масаж разом із засобами для схуднення. Комплекс вправ повинен активізувати мікроциркуляцію зони стегон і сідниць, намагайтеся підібрати такий комплекс для тренування, щоб ця зона була максимально опрацьована.

Для третього типу фігури характерно однакове накопичення жирів як у верхній частині тулуба, так і в нижній, при цьому талія залишається помітною. Він називається «пісочний годинник». Жінки цього типу досить легко поправляються, особливо помітним на тлі вузької талії стає жир на стегнах. Для того, щоб схуднути, вам необхідно посилити фізичну активність, більше бігати, ходити пішки, плавати. У щоденному меню необхідно зменшити розмір порцій. Споживання солодощів теж варто обмежити. Додайте в раціон більше овочів і свіжої зелені, нежирне м`ясо, яйця і молоко також допоможуть підтримати фігуру в хорошому стані.
У будь-якому випадку, сідаючи на дієту, проконсультуйтеся з лікарем і фахівцем-дієтологом, щоб уникнути неприємних наслідків.