Комплекс вправ для схуднення
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Зовні обриси фігури даного типу жінок напомінаютбукву «О». Це й не дивно, оскільки а передусім у них велика грудна клітка, випирає живіт, стегна і груди знаходяться на однаковій ширині.
І якщо «Яблуко» поправляється, то ми отримуємо ось такіевот сумні наслідки, а саме: тонкі руки і ноги на тлі «рятувального кола» навколо талії, та ще івираженний друге підборіддя. Медіцінадавно довела, що найгіршим поєднанням низу і верху і є тип «яблуко», оскільки відклався жир в області талії можуть привести до різних серьезнимзаболеваніям (діабет, серцеві хвороби). Всі найважливіші органи знаходяться вверхній частини тіла, і жир зовнішній - це ніщо в порівнянні з тим жиром, який обволікає всі наші внутрішні органи черевної порожнини. Але є іплюси, жирові відкладення в області талії набагато легше прибрати, ніж напрімертяжелий низ, як у «грушок».
Основою вашого меню повинні стати складні вуглеводи іпродукти, що містять клітковину. До них можна віднести коренеплоди, некрохмалисті овочі (особливо капуста, броколі, огірки, селера), з фруктів підуть на пользуцітрусовие, обов`язково в раціон дозволите висівки. Щоранку должноначінаться з каші на воді з фруктами. На обід і вечерю завжди овочевий салат, заправляєте кефіром. Перекушування - це яблука і груші, апельсини і грейпфрути.
Ідеальним буде склянка знежиреного кефіру сдобавленіем пари ложок клітковини іліотрубей (продаються вони практично в будь-якій аптеці), перемішують і корисна «смакота» для «яблучок» готова.
Головним помічником для зростання «рятувального кола» навколо талії у «яблучок» є солодощі і алкоголь. І ці продукти прідетсяісключіть назовсім під час схуднення, і мінімізувати після. А інакше огромноеколічество простих вуглеводів, що містяться в них, зведе нанівець всі вашіусілія.
Оскільки сама являюсьпредставітелем даного типу, можу з упевненістю сказати, що найкраща длянас дієта - Протасовка. Травлення у «яблучок» отже уповільнене, і такі діетикак кремлівська, дієта Аткінса можуть дати абсолютно протилежний результат.А відсутність харчових волокон ще більше погіршить ситуацію. Лучшіміпродуктамі для розвантажувального дняявляются також овочі, висівки і некрохмалисті овочі.
«Яблукам» не обійтися однією дієтою, необходімодобавіть і спортивні заняття. Але буде помилкою, якщо в свої заняття додасте слішкоммного вправ для преса. Проблемужірових відкладень навколо талії врятує тільки аеробне навантаження з перервами насіловие вправи.
«Яблучкам» ідеально підійдуть ранкові пробіжки або заняття бодіфлексом. У сочетанііс силовими тренуваннями на всі групи м`язів 2-3 рази в тиждень і одноготренування на м`язи преса здатні створити з фігурою чудеса.
Якщо немає можливості займатися в тренажерному залі, методом можна виконувати присідання, станові тяги, підйоми ніг, вправи сгантелькамі. Саме статистичні упражненіядают велике навантаження на необхідні м`язи живота.
І звичайно, не залишимо без уваги сучасні методиборьби із зайвою вагою. До них відноситься в першу чергу мезотерапія, котораядаст нам такий важливий ефект як лімфодренажний.
Все досить просто, а зараз влітку-восени, простонельзя відмовити нам «яблучках» в можливості замінити торти на овочеві рагу. Іблаго рецептів зараз в інтернеті безліч. Схуднення може бути смачним іполезним, головне не лінуватися. І не поспішати, приводити себе в порядокмедленно, але верно !!!
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Хочете визначити тип власної фігури? Встаньтеперед дзеркалом, подивіться на своє відображення і спробуйте його…
Кожна жінка індивідуальна і прекрасна. Когось природа нагородила пишними формами, а кого-то струнким підтягнутим тілом.…
Існує кілька типів жіночої фігури, що розрізняються за тими чи іншими ознаками. Ці типи фігури можна лише частково…
Дієти за типом фігури досить широко відомі в дієтології і приносять хороший результат, перш за все тому, що дієти за…
Кожна друга жінка страждає від надмірної ваги. Терпимо, коли жирові відкладення рівномірно розподіляються по тілу, але…
Струнка жіноча постать притягує захоплені погляди чоловіків, викликає заздрість у пишнотілих дам, а її власниця по…
Існує класифікація жіночих фігур згідно контурам тіла: співвідношенню стегон до талії та грудей, жирових відкладень і…
Залежно від індивідуальної генетичної схильності у жінок жир відкладається в певних ділянках. Але як же хочеться…
Збалансовані пропорції тіла, при яких груди і стегна мають однакову ширину, а талія виражена досить чітко, свідчить про…
Яблуко, груша, банан ... Це не заклик до вегетаріанства, а дієту, підібрану фахівцями-діетолагамі за типом фігури, може…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Розрізняють три основних типи жіночої фігури - «яблуко», «груша» і «банан». І в…
Неважливо, набрала жінка один або відразу п`ять кілограмів, вони завжди відкладаються в певних частинах тіла. Це є…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Всім нам хочеться бути стрункими і красивими, щоб чоловіки дивилися вслід, а подружки заздрісно зітхали. І ми в…
Ех, яблучко, куди ж ти котишся. Ці слова не раз говорила собі будь-яка жінка з фігурою за типом «яблуко», в…
У тому випадку, коли жінка набирає вагу, неважливо один або відразу десять кілограмів, вони завжди будуть відкладатися…