Як домогтися гарної фігури

Струнка жіноча постать притягує захоплені погляди чоловіків, викликає заздрість у пишнотілих дам, а її власниця по праву може пишатися ідеальними формами. Домогтися гарного силуету можна за допомогою фізичних навантажень і правильного харчування.

Не виключайте з раціону продукти, що містять білок (м`ясо, яйця, молоко, сир), а також жирні сорти риби і рослинні масла. Скоротіть прийом червоного м`яса, його потрібно їсти у відвареному вигляді і не частіше 2-х разів на тиждень.

Не їжте після шести годин вечора, в цей час знижується швидкість обміну речовин в організмі. Якщо ви не в силах подолати себе, можете з`їсти зелене яблуко, випити склянку молока або кефіру.

Щоб зрозуміти, над якими частинами тіла потрібно попрацювати, визначте тип своєї фігури. Автор даної класифікації, Роберт Кеннеді, поклав в її основу схожість фігури з буквами латинського алфавіту. Наблизити свої форми до ідеалу можна при виконанні правильно підібраних вправ.

Тип А. Жінки цього типу мають широкі стегна, повні ноги і сідниці. У дам з такою фігурою жирові відкладення дуже швидко відкладаються нижче талії. Їм потрібно зменшити обсяг стегон, ліквідувати «галіфе». слід дотримуватися дієти і розробляти м`язи верхньої частини тіла, наприклад, за допомогою плавання.

Тип Н. У жінок з такою фігурою жир накопичується в області живота і стегон, у них немає чіткого обриси між плечима, талією і нижньою частиною тіла. Силует нагадує циліндр. Власниці такої фігури повинні зміцнити м`язовий корсет живота, прибрати жир з боків, опрацювати талію. Для них корисні присідання, нахили в бік, заняття з обручем.

Тип I. Жінки з такою фігурою тонкокостні, зі слабо розвиненими м`язами. Для них підійдуть заняття на велотренажері.

Тип О. Дами такого типу мають ширококоста фігуру, швидко набирають вагу, який рівномірно розподіляється по всьому тілу. Для корекції такої фігури потрібно займатися фітнесом, він допоможе спалити жирові відкладення.

Тип Т. Для цього типу характерні широкі плечі і вузький таз, жир відкладається у верхній частині тіла. Вправи повинні бути спрямовані на спалювання жиру у верхній частині тіла, нижню частину потрібно робити більш округлої.

Тип Х. Ідеальне статура. У жінок з такою фігурою приблизно однакова ширина плечей і стегон, тонка талія. Щасливим власницям такого типу потрібно стежити за вагою і зміцнювати м`язи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!