А-подібна
плечі вузькі, таз трохи ширше-враження «важкої» нижньої частини тіла - повні ноги і ягодіци- тенденція до відкладення жиру нижче талії (Верх тіла може навіть здаватися худим) - низька швидкість обміну речовин (якщо спеціально не стежити за дієтою, вага швидко прибуває).
Н-образна
Широкий або середній костяк- невелика грудь- повні ноги-візуальне враження приблизно однакової ширини плечей, талії і таза- тенденція до утворення жирових відкладень в області живота і бедер- помірна швидкість обміну речовин.1 - образна
Тонкий костяк- сухопарость- слабка мускулатура- майже немає жирових отложеній- висока швидкість обміну речовин (скільки не їж, що не товстієш).Про - образна
Широкі кістки- широкі таз і плечи- повні стегна, груди, руки-явний надлишок жирових відкладень по всьому телу- низький метаболізм (вага прибуває, навіть якщо їж відносно мало).
Тонкий костяк- сухопарость- слабка мускулатура- майже немає жирових отложеній- висока швидкість обміну речовин (скільки не їж, що не товстієш).
Про - образна
Широкі кістки- широкі таз і плечи- повні стегна, груди, руки-явний надлишок жирових відкладень по всьому телу- низький метаболізм (вага прибуває, навіть якщо їж відносно мало).
Плечі широкі, ширше таза- жир відкладається в основному на тулубі (спина, груди, боки) - середня швидкість обміну речовин (повнієш, тільки якщо починаєш занадто багато є).
Х - образна
Кістки середні-ширина плечей приблизно дорівнює ширині бедер- вузька талія- повна грудь- жирові відкладення утворюються на сідницях і бедрах- середня швидкість обміну речовин (повнієш, тільки якщо починаєш занадто багато є).
Уважніше вдивіться в дзеркало, а потім порівняйте те, що бачите, з описами, наведеними вище. Ну а далі беріться за тренування.
Як часто треба дивитися у дзеркало? Перший - перед початком тренінгу і другий - після завершення тренувальної програми. Чому так мало? Розглядати себе в середині процесу настільки ж безглуздо, як оцінювати скульптуру, яка зроблена лише наполовину. Результати тренінгу не прибувають з ракетної швидкістю, так що якщо ви почнете прискіпливо придивлятися до себе після пари-трійки занять, то ризикуєте почати турбуватися: вам здасться, що з вашою фігурою нічого не сталося. Але на самій-то справі це не так. Зміни не помітні оку, але вони почалися - на рівні організму. Серце підвищило працездатність, розкрилися дрібні капіляри в м`язах, інакше заробили шлунок, нирки, печінку ... Пройде час, і кількість фізіологічних змін перейде в якість вашої фігури. Головне - мати терпіння! Якщо ж, навпаки, нетерпляче кидатися до дзеркала після кожного тренування, то не отримаєш нічого, крім роздратування.
За допомогою правильної тренування і живлення можна розвинути мускулатуру при будь-якому типі статури, але людям з різними типами тіла в процесі тренування належить вирішувати різні завдання, хоча довгострокові цілі у них можуть і збігатися.
ameno.ru
