Дієта за типом фігури

Неважливо, набрала жінка один або відразу п`ять кілограмів, вони завжди відкладаються в певних частинах тіла. Це є абсолютно нормальним явищем, так як будь-яка леді має свій тип статури. Жінки і поправляються згідно статурі - кого-то замучили "галіфе", а хтось періодично бореться з животиком.

Жіночу фігуру можна розділити на три основні типи. Самим "шкідливим" з них є тип "яблуко", тому як зайві сантиметри на талії та животі підвищують ризик для виникнення багатьох складних захворювань. При цьому знизити ймовірність деяких недуг, і завжди бути в формі можна за допомогою дієти і спорту, які повинні обов`язково підходити саме певного типу фігури.

Перший тип фігури "Яблуко" - вся маса жирових відкладень знаходиться в області талії і живота. У представниць прекрасної статі, що відносяться до цієї групи, підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань і цукрового діабету. Однак зайві сантиметри на талії та животі прибрати найлегше.

Дієта: необхідно збільшити в щоденному раціоні споживання їжі, яка містить клітковину (коренеплоди, висівки, бобові). Починати день слід з свіжих фруктів і каші. Скоротити вживання тваринних жирів. Можна їсти: нежирне м`ясо, різні крупи, з солодкого - мед і сухофрукти, з фруктів - цитрусові. Багато соєві продукти, волоські горіхи, риба - добре захищають від будь-яких серцево-судинних захворювань. вода, фруктовий або трав`яний чай.

Другий тип фігури "Пісочний годинник" - обхват стегон дорівнює обхвату грудей, талія тонка. Жир рівномірно відкладається. З таким типом фігури жінки легко поправляються, але для того, щоб схуднути коштує зовсім небагато урізати звичайне споживання їжі. Це найсприятливіший з усіх тип фігури.

дієта:
Необхідно обмежити себе в солодкому, авокадо і горіхах. Обов`язково включити в раціон продукти, що містять легкозасвоюваний білок (нежирне м`ясо, знежирене молоко, куряча або індичих грудка, яйця), багато листових зелених овочів.

Третій тип фігури "Груша" - жирові відкладення розташовуються в області стегон. При цьому типі фігури виникає ризик виникнення артриту і схильність до появи целюліту. Однак жир, який відкладається на стегнах, виробляє активно білок адінопектін, що знижує ризик появи серцево-судинних захворювань.

Дієта: Вживати менше калорійної їжі і страв, багатих крохмалем (наприклад, рис, картопля). Споживати тільки нежирну їжу: багато хто з знежирених продуктів бувають досить поживними за рахунок великого вмісту вуглеводів або білків. Замінити соки з пакету реальними фруктами.

Можна вживати в їжу: нежирний сир і рибу, морепродукти, темний рис, зелень, а зберегти тонус шкіри на стегнах допоможе томат.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини