Тип фігури та основи дієт

Скільки ж зусиль прикладають жінки для того щоб зберегти красу своєї фігури! На жаль, іноді ці зусилля марні тому, що милі дами пам`ятають тільки про бажаний результат і не звертають уваги на одну важливу складову - тип своєї фігури. І марно.

Основних типів жіночої фігури три: груша, пісочний годинник і яблуко. Погляньте на себе в дзеркало, визначте свій тип фігури і виберіть для себе підходящу дієту.

Тип фігури «Груша»

Вузькі плечі і широкі стегна і сідниці - ось характерні ознаки фігури типу «груша». Саме на нижній частині фігури і відкладаються непотрібні кілограми.

Жінкам, фігура яких відноситься до даного типу, потрібно скоротити вживання картоплі, рису, макаронів, квасолі та інших крахмалосодержащих продуктів. Теж саме відноситься до хлібобулочних, солодощів та інших борошняних виробів.

Корисні для стимуляції метаболізму помідори і томатний сік. Дуже гарні в щоденному раціоні будуть риба, морепродукти, нежирний сир і зелень, ягоди, фрукти.

Зверніть увагу на необхідність регулярно робити антицелюлітний масаж, прекрасно, якщо буде можливість займатися водною аеробікою.

Тип фігури «Пісочний годинник»

Жінок з фігурою цього типу можна віднести до розряду щасливиць. Цим жінкам не потрібно дотримуватися жорсткої дієти або виснажувати себе довгої голодуванням.

Кілька нескладних правил все ж не завадить. Зменшіть норму солодощів, борошняних виробів, горіхів і сухофруктів. Навпаки, віддайте перевагу білковим продуктам. Телятина, риба, морепродукти, курка, яйця, сир, зелень будуть вам дуже корисні. Дуже корисно вживання ягід і фруктів відповідно до сезону.

Фізичні навантаження - плавання, велотренажер, танці.

Тип фігури «Яблуко»

Слабке місце у жінок з таким типом фігури - талія. Ось на ній і відкладаються зайві жири, що переходять в зайві сантиметри.

Починайте ранок з вівсяної каші на воді, без цукру, але зате з скибочкою зеленого яблука. Відмовтеся від вершкового масла, копченої ковбаси і смаженого м`яса. Поповніть свій раціон сирими овочами, рибою і соєю, волоськими горіхами і імбирним чаєм.

Постарайтеся регулярно проводити чистку організму, виводити шлаки і токсини. Краще це робити за допомогою лікувальних чаїв і трав`яних зборів.

У спорті віддайте перевагу вправам на прес, і постарайтеся розподілити навантаження рівномірно на всі групи м`язів.

Поєднуйте дієту за типом фігури з правильною фізичним навантаженням, і результат не змусить себе чекати.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини