Сиджу на дієті і ... Товстію! Як же так?

Найчастіше, жінки, прагнучи будь-що-будь скинути зайву вагу, виснажують себе болісними голодуванням, жорсткими, інтенсивними фізичними навантаженнями і численними психологічними прийомами. Однак нерідкі випадки, коли замість бажаного схуднення дівчата раптом набирають ще більше кілограмів. У чому ж причина цього?

По-перше, перш, ніж вибрати дієту, жінка повинна детально розібратися в ній. Як правило, будь-який стриманість в їжі має на увазі схуднення за рахунок обмеження себе в будь-якої їжі. У всіх людей на Землі обмін речовин має свої особливості. У одного краще засвоюються вуглеводи, а в іншого - жири. Відповідно, одній жінці доведеться сидіти на «вуглеводної» дієті, інший - виключати з ужитку жири. Таким чином, неправильний вибір «голодування» може привести до набору зайвих кілограмів.

Наступною причиною зростання ваги при дієтах вважається невірний підхід до тренувань. Багато дівчат наївно вважають, що чим більше часу вони проводять в спортзалі, тим швидше можна схуднути. Але це не так. Інтенсивні фізичні навантаження призводять до зростання м`язів, а це значно позначається на загальній масі тіла та формуванні жіночого силуету.

З усього вищесказаного випливає простий висновок - потрібно звернутися за допомогою до фахівця (дієтолога), який допоможе розробити для кожної конкретної жінки свій режим харчування і курс відвідування спортивного залу. Для складання таких програм фахівець буде враховувати всі фізіологічні дані представниці прекрасної статі і особливості її організму, зокрема, травлення і обміну речовин.

Якщо відвідати дієтолога з яких-небудь причин не виходить, варто дотримуватися наступних порад. Відмовтеся від тієї дієти, якої ви зараз дотримуєтеся, але яка не приносить користі. Замість звичайних перекусів у вигляді чіпсів, печива (висококалорійні продукти) і тих же яблук (вони викликають апетит), рассосіте одну (не більше!) Карамельку. Мозок відразу ж отримає сигнал, який сповістить організм про надходження вуглеводів, і голод притупиться.

Виключіть зі свого раціону смажені блюда. Краще відварюйте собі на сніданок і обід м`ясо, курку, морква і буряк. Зменшіть порцію споживаного на сніданок і обід. Рекомендується їсти невеликими дозами, з ретельним прожовуванні кожного шматочка. Так організм швидше насититься, а ви зможете відчути весь смак і аромат приготованого блюда.

І нарешті, попросіть інструктора в спортзалі підібрати вам вправи «На розтяжку», які не дозволять м`язам розростатися в обсязі, а лише зміцнять їх.

На завершення варто нагадати, що тільки правильний підхід до дієт може привести жінку до бажаного результату - фігурі, про яку вона давно мріяла.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини