Схуднення: поради дієтологів
На наше самопочуття, зовнішній вигляд, і рівень енергії дуже впливають звички харчування. При незбалансованому…
Проблема з надмірною вагою і то, як її вирішити, хвилює все більше число людей по всьому світу. Ринок відреагував на швидко зростаючий попит - з`явилася різного роду інформація і продукція, що обіцяє допомогти з втратою зайвих кілограмів. Але з медичної точки зору, багато популярних і широко рекламовані методи смішні і навіть шкідливі для здоров`я. Отже, головні помилки про втрати ваги - тема розмови на сьогодні.
Насправді все залежить від гормонального фону. Багато людей їдять все без обмежень і не набирають вагу. Обмежувальні дієти є стресовими для організму, який намагається компенсувати недолік їжі, виробляючи гормони стресу (наприклад, кортизол). Він значно погіршує роботу м`язів і сухожиль. Погіршується і стан шкіри - можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Жир же залишається на колишньому місці. Щоб скинути саме його, а не м`язову масу, ви повинні їсти продукти з високим вмістом білків і робити інтенсивні тренування і вправи.
Жири діляться на насичені і ненасичені. Перші не достатньо швидко поглинаються тілом і створюють відкладення під шкірою. Останні швидко вбираються і прискорюють метаболізм. Якщо ви повністю припиніть вживання жирів, організм не отримає всі необхідні речовини і його метаболічним процесам буде завдано непоправної шкоди. Таким чином, навіть для подальших обмежувальних дієт, продовжуйте приймати продукти, що містять транс-жири - рибу, горіхи і т. Д.
Важливо не те, коли є, а те, що є. Використання продуктів, що містять білки, стимулює виробництво гормону росту, який "з`їдає" підшкірний жир. Вуглеводи ж сприяють виробленню інсуліну і, отже, їх не слід споживати перед сном.
Спалювання жиру відбувається тільки в присутності певних гормонів в крові. Якщо ви займаєтеся спортом або робите фізичні вправи, які не вимагають великих зусиль, ваш гормональний фон не зміниться.
Якщо ви мрієте про втрату ваги, вам потрібно інтенсивний рух, т. Е. Навантаження. Краще отримати консультацію у фітнес-фахівця або фахівця спортивної медицини, який призначить необхідні навантаження для ваших індивідуальних обставин.
Дієтологи наголошують, що живіт у огрядних людей іноді більш плоский, так як слабо виділяється вперед. Це залежить від характеристик м`язів. Якщо черевні і діафрагмальні м`язи розслаблені, то живіт починає звисати. Це відбувається навіть у худеньких людей, коли вони не рухаються досить, т. Е. Без навантаження. Відновлення цих м`язів відбувається дуже важко. Отже, спочатку потрібно вести активний спосіб життя. У сидячому положенні теж можна робити вправи для підтягування живота. Кожне тренування повинна складатися з 50-100 повторів вправ і закінчуватися видихом.
Ці головні помилки не дають спокою багатьом жінкам. Проте, речовини, які спалюють жир, змінюють обмін речовин в організмі. Їх використання може бути навіть шкідливо, так як обмін речовин у кожній конкретній особистості індивідуальний. Беручи препарат, можна зменшити кількість жиру, але після припинення прийому жир майже напевно відновиться в масі. А найчастіше, його стає навіть більше. Препарати дають хороші результати тільки тоді, коли вони поєднуються з фізичними навантаженнями і дієтою.
Якщо ви дійсно хочете позбутися від жирових відкладень, є тільки дві умови: фізична активність і збалансоване харчування - звичайно, з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. В іншому випадку нічого не дасть позитивного результату, а помилки про втрати ваги лише зіпсують вам життя.
На наше самопочуття, зовнішній вигляд, і рівень енергії дуже впливають звички харчування. При незбалансованому…
Про плоскому животику мріє більшість жінок. Хочеться предложітьвам консультації експертів, які точно вам допоможуть…
Багато жінок (і не тільки жінки) мріють про струнку фігуру. Навіть ті, хто тільки почав набирати зайву вагу, вже…
Майже кожна жінка хоча б раз у своєму житті в гонитві за ідеальною фігурою сідала на якусь дієту для того, щоб…
Струнка красива фігура завжди вважалася еталоном жіночої краси. Суворими дієтами і важкими фізичними навантаженнями…
Знизити вагу тільки за рахунок дієт досить складно. На зміну раціону харчування занадто багато надій покладати не…
Жінки - істоти дивні і худнути часто збираються навіть тоді, коли, здавалося б, зайвої ваги і на горизонті немає.…
Наш божевільний ритм життя часто призводить до проблем з ожирінням. Рішення щодо їх усунення здається занадто складним.…
Багато хто з нас хочуть скинути зайву вагу і більше ніколи не повертатися до попереднього стану. Для цього ми…
Напевно багато хто стикався з проблемою зайвої ваги. І якщо більшість чоловіків ставляться до зайвої ваги досить…
Часто, говорячи про проблеми фігури, ми маємо на увазі зайву вагу і жирові складочки. Але іноді проблема худорлявості…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Цей вид фізичних вправ по своїй техніці схожий на гімнастику, яка потребує спеціальної і регулярної підготовки. Суть…
eeДля того, щоб схуднути, зовсім необов`язково ходити в фітнес-клуб. У багатьох не вистачає на це часу або фінансових…
Усі жінки мріють виглядати в очах чоловіків привабливими і чарівними. Струнка фігура і відсутність надмірної ваги…
В даний час існує величезна кількість різноманітних дієт, які обіцяють нам без праці скинути зайві кілограми. Не можна…
Знаменитості, як і звичайні люди, доглядають за собою і приділяють мало уваги своїй вазі, дотримуючись різних систем…
Далеко не завжди причиною відвідування спортзалу є бажання позбутися від зайвої ваги. Багато хто намагається набрати…