Боремося з хронічним стресом

Позбавлення від стресу в першу чергу приходить через розслаблення. Допомагають всі види масажу. Під час сеансу мануальної терапії м`язи мимоволі розслабляються, поліпшується приплив крові до тканин, в тому числі до мозку. Пацієнт відчуває прилив сил, підвищення настрою, відчуває себе відпочилим.

Засобами розслаблення м`язів і очищення свідомості є і все вправи йоги. Під час занять поліпшується почуття балансу, як внутрішнього, так і зовнішнього. Тренер налаштовує учнів на позитивний образ думок, веде до умиротворення і згоди. Якщо ви займаєтеся йогою вдома, самостійно, то можете і самі налаштувати себе на потрібний лад. Спочатку вижене всі важкі думки з голови, потім зосередьтеся на диханні. Відчуйте, як через вдих в вас входить світла, чиста енергія, а через видих - залишають втома, гнів, роздратування.

Підійдуть і інтенсивні фізичні навантаження. Під час стресу в організмі накопичується адреналін. З часів кам`яного віку основною причиною стресу був напад великих тварин, від яких потрібно скоріше тікати. Адреналін якраз сприяє зменшенню почуття втоми, підвищенню витривалості та інших фізичних властивостей. Якщо не витратити весь його запас відразу, він почне руйнувати організм. Тому не жалієте себе, давайте максимальні з доступних навантажень.

Займайтеся приємними справами. Відвідуйте друзів і знайомих, говорите на позитивні теми. Чи не повертайтеся до причини стресу, навіть подумки. Обговорюйте тільки про те, що приносить задоволення. Відвідуйте кінотеатри, загострити увагу на хобі, перейдіть зі звичайного способу життя виключно на справи, які вам подобаються.

Баня впливає не тільки на тіло. Гарячий пар збільшує приплив крові до органів і тканин, розслаблює м`язи. При додатковому впливі ефірних масел ви можете поліпшити настрій, відновити фізичні і душевні сили.