Як боротися зі стресом під час дієти

Стрес негативно впливає на фізичний стан організму: з`являється постійна втома, різкі зміни настрою, втрата апетиту, зниження імунітету. А також з`являється тяга до певного виду їжі, як правило, жирного і солодкого, що однозначно протипоказано для будь-якої дієти. Але стресу можна протистояти, дотримуючись кількох простих порад.

Вирішення проблем

У сучасному ритмі життя навіть незначне дрібниці в період стресу можуть вибити з колії, тому обмежте себе від дрібних неприємностей, які заважають вам розбиратися з основними справами. Чим менше у вашому житті буде дрібних подразників - тим краще. Наприклад, кожен день ви витрачаєте час на пошуки такої дрібниці, як ключі від квартири або запальнички, а коли не можете знайти, роздратовані і весь день ходите в поганому настрої. Цього можна уникнути, якщо виділити для таких штучок спеціальне місце, а на чільне місце повісити записку, де їх шукати. Якщо ви стикаєтеся з проблемою, з якою не в силах впоратися на даний момент, відкладіть її на деякий час, не варто мучити себе думками про невиконані справах.

Зберігайте душевний рівновагу

Не намагайтеся протистояти навколишньому середовищу: переконувати маму, сперечатися через дрібниці з чоловіком. Якщо не можете впоратися з проблемою, відійдіть на час від неї в сторону, зберігайте спокій і будьте розважливі, адже ви не в силах змінити то, що від вас не залежить.

Навчіться розслаблятися

Знайдіть свій спосіб розслаблення в важких стресових ситуаціях: це може бути як фізичне навантаження у вигляді йоги або бігу, або будь-яке інше заняття, доставляє вам задоволення, наприклад, малювання.

Робіть собі подарунки

Придумайте для себе нагороду за досягнення під час дієти: наприклад, за кожні пару скинутих кілограм. Це може бути похід в магазин за новим одягом або аксесуарами, одним словом те, що ви щиро бажаєте, але не завжди можете собі дозволити. В такому випадку у вас буде хороший стимул для досягнення подальших результатів.