... «Вже тане сніг, біжать струмки, у вікно повіяло весною», - ми завжди чекаємо з нетерпінням це чудовий час пробудження природи. Але з настанням довгоочікуваного тепла у багатьох починаються весняні нездужання - сонливість, запаморочення.
Словом, стан людини в період міжсезоння можна порівняти з вичавленим лимоном. Як протистояти хворобливої реакції організму на зустріч весни і поєднувати з боротьбою за стрункість своєї фігури?
Зима для нашого тіла і душі не проходить безслідно - позначаються довга відсутність сонечка і однотипність харчування (ми менше їмо свіжих овочів і фруктів, зелені), стреси, викликані морозами, і перенесені застуди. До того ж взимку ми менше рухаємося і дихаємо свіжим повітрям.
Боротися з березневої слабкістю в ідеалі потрібно починати в листопаді - побільше гуляти, з першим снігом вставати на лижі або ковзани. І ставитися до весняної слабкості треба серйозно: на її фоні можуть загостритися гастрит, порушення менструального циклу, неврози, - дадуть про себе знати всі слабкі місця організму.
У перехідний період не варто захоплюватися дієтами, їх треба відкласти до повного воцаріння весни. А тепер саме час піти деяких порад, щоб допомогти своєму організму безболісно вступити в новий сезон.1. Зміцнюємо імунітет
"Головна наша опора - міцний імунітет. Способів «закалки» організму - як медичних, так і народних - багато.
Нехай, наприклад, цей рецепт стане вашим улюбленим: 150 мл свіжого соку алое, 250 г меду, 350 г вина «Кагор». Для дітей замість вина - сік 3-4 лимонів. Алое подрібнити блендером (також і лимон) і змішати з іншими компонентами. Цілющу суміш приймайте по 1 ст. ложці 3 рази на день за півгодини до їди.
Гіппократ свого часу прославляв овес як цілющий засіб при виснаженні і слабкості організму і радив пити настій або відвар цього злаку замість чаю. Овес необхідний для зміцнення нервової системи, серця, легенів, поліпшення обміну речовин.
Корисний настій готують так: неочищений і непротравленний овес розмелюють в кавомолці, насипають в термос і заливають окропом з розрахунку 1 ст. ложка на 1 склянку окропу. Наполягають цілющий напій 12 годин, проціджують і п`ють.
Якщо ви стежите за своїм імунітетом, завдяки чому вам вдалося уникнути грипу, ангіни та інших зимових напастей - значить, весну ви зустрінете в доброму здоров`ї.
2. Підтримка для серця
"З приходом весни серце теж потребує турботи. Підтримаємо наш «мотор» дуже смачним ліками.
Подрібніть в блендері з 250 г кураги, родзинок і волоського горіха, 1 лимон з шкіркою, але без кісточок. Змішайте з 250 г меду і приймайте суміш по столовій ложці 3 рази на день після їди. Якщо підвищений тиск, використовуйте цю ж суміш, тільки без кураги.
А якщо тиск низький, 3 лимона з шкіркою, без насіння, подрібніть блендером, покладіть суміш в банку, залийте кип`яченою холодною водою (0,5 л), закрийте банку і на півтора-два дня поставте в холодильник. Потім додайте 250 г рідкого меду, ретельно перемішайте і знову поставте на холод. Приймайте по столовій ложці 3 рази на день за півгодини до їди.
3. Меню для мозку
"весняний авітаміноз не тільки робить нас млявими і апатичними, а й впливає на розумову діяльність. Порушується концентрація уваги: щоб запам`ятати, наприклад, пару прочитаних рядків, потрібні воістину титанічні зусилля.
Почніть сніданок з яйця, круто звареного. У ньому міститься холін, що підвищує рівень «хорошого» холестерину і поліпшує пам`ять. Замість кави випивайте склянку буряково-морквяного соку в співвідношенні 1: 4 - і ваша пам`ять не буде давати збоїв.
Виснажений організм необхідно підтримати правильним і здоровим харчуванням. У цьому нам допоможе магній: він впливає на нервову систему, покращує кровообіг, рятує організм від депресій. Магній міститься в какао, гречаної каші, квасолі, горіхах, макаронах, рибі, паростках пшениці, молочних продуктах, листової зелені.
Вітамін С захистить організм від інфекцій. Їм багаті ківі, відвар шипшини, цитрусові, солоні огірки, овочі. Вітаміни групи В забезпечать вироблення серотоніну - гормону щастя. Він міститься в м`ясі, птиці, рибі, хлібі з муки грубого помелу.
Зробіть упор на все, що можна їсти в сирому вигляді - фрукти, овочі, зелень. Не обов`язково купувати ананаси та інші заморські дивини. Звичайна квашена капуста прекрасно зберігає в собі вітаміни і мінеральні речовини.
Корисно напередодні весни підтримати організм медом і оливковою олією (нерафінованою).
4. Секретна формула бадьорості
"Справитися з швидкою стомлюваністю і сонливістю на порозі весни допомагає поєднання жирів з цукром. Згущене молоко або кілька тістечок з масляним кремом відновлять душевну рівновагу. Любительок дієт нехай не дивує така пропозиція: смачна суміш не додасть сантиметрів в період міжсезоння.
фініки завдяки високому вмісту мікроелементів і вітамінів групи А і В допоможуть відновити сили і підвищити працездатність. Крім цього, фініки містять дофамін - речовина, що активізує розумові процеси.курага - просто криниця корисних для судин головного мозку речовин - фосфору, калію, магнію. Для поліпшення пам`яті рекомендується з`їдати 50 г кураги в день.
Якщо вам потрібна на якийсь момент зібраність і хороша пам`ять, з`їжте жменю будь-яких горіхів. У них міститься лецитин - речовина, яка допоможе краще засвоювати інформацію. Дієтологи стверджують, що селен, яким багаті горіхи, покращує настрій. Кілька горішків на сніданок - і посмішка забезпечена до вечора!
5. Перехід на літній час
"У зв`язку з переходом на літній час в організмі відбувається збій психологічних і фізіологічних функцій. Висловлюючись науковою мовою, відбувається десинхроноз. Це призводить до мігрені, депресій, інфарктів і гіпертонічних кризів, до ожиріння або виснаження і загострення хронічних захворювань. Відновлення біологічних ж ритмів відбувається тільки через місяць!
"Справитися з десинхронозом допомагають дієта, трави і лікарські препарати.
Хронобіотікі - препарати, що допомагають відновити біологічні ритмиРодіола рожева ( "Золотий корінь") і маралів корінь (А також їх екстракти) підтримують імунітет, підвищують стійкість до стресів, дають організму додаткові енергію і бадьорість. Приймають вранці.М`ята і пустирник допомагають зняти напругу, що нагромадилася, забезпечують здоровий міцний сон. звіробій гармонізує процеси гальмування і збудження, будучи природним антидепресантом. Приймають ввечері.
М`ята і пустирник допомагають зняти напругу, що нагромадилася, забезпечують здоровий міцний сон. звіробій гармонізує процеси гальмування і збудження, будучи природним антидепресантом. Приймають ввечері.
Також нормалізувати внутрішні біологічні ритми допоможуть наступні продукти: пророщені злаки, свіжа зелень, каші, квашена капуста з буряком, жирна морська риба. Для того, щоб легко перейти на літній час, краще знизити споживання кофеїновмісних продуктів і напоїв.
При недоброго самопочуття, зверніться до лікаря, не намагаючись вилікувати хворобу самостійно!
6. Час молодіти!
"Навесні хочеться виглядати молодше і привабливіше. Скористайтеся дивним рецептом, який здійснить ваше бажання.
Візьміть по 100 г ромашки, безсмертника, звіробою, березових бруньок. Їх потрібно перемолоти і накрити кришкою. Увечері 1 ст. ложку суміші залийте 0,5 л окропу і настоюйте 20 хвилин. Настій процідіть і відіжміть.
У склянці отриманої рідини розчиніть 1 ч. Ложку меду і випийте перед сном. Після цього можна ні пити, ні їсти. Вранці підігрійте рідину на пару і розчиніть в ній 1 ч. Ложку меду і випийте за 20 хвилин до сніданку. І це тому щодня, поки не закінчиться омолоджує суміш. повторно приготувати омолоджуючу зілля можна тільки через п`ять років.
Капуста білокачанна містить весь набір вітамінів В, велику кількість вітаміну С, багата цинком і марганцем. Цей овоч - кращий природний стимулятор росту клітин, володіє відновлюють і омолоджують властивостями.
7. Гарний настрій - запорука здоров`я!
"Дуже багато навесні сідають на різні дієти, щоб до літа привести своє тіло в порядок і придбати бажані форми. Тут головне не перестаратися! Наш організм забезпечений особливої серотониновой системою, з якою необхідно погоджувати свій раціон. Адже серотонін - "гормон щастя", який регулює не тільки сон і апетит, але і емоції.
Люди по-різному реагують на одну і ту ж їжу в залежності від особистих уподобань. Приміром, у ласунів рівень серотоніну підвищується при вживанні вуглеводної їжі. До високоуглеводосодержащім відносяться такі продукти, як: солодощі, макарони, картопля, рис. Всім відомо, що вони сприяють повноті. Тому вживати їх потрібно з обережністю.
А ось відмовляти собі у вуглеводах повністю не варто: це може привести до депресії, зниження працездатності і поганого настрою. Ще Марина Цвєтаєва написала: "Шоколадом лікують печаль ...". До цього варто прислухатися.
А ось м`ясоїдам рекомендована білкова дієта. При вуглеводної тонус організму у людей цієї групи знижується, погіршується сон. Може навіть наступити депресія!
Є краще 5-6 разів на день: невеликими порціями і регулярно. Дуже важливо випивати в день не менше 2-х літрів рідини. Це сприяє виведенню натрію з організму, забезпечує гарний настрій і здоровий сон. І навіть знімає біль - весняні мігрені поширені повсюдно! Що важливо, вживання великої кількості рідини підвищує ефективність будь-якої дієти.До продуктів, багатих серотоніном, також відносять: крупи, злаки, бобові, банани, шпинат, помідори, баклажани, червоний перець, сир.
Протистояти весняної слабкості потрібно починати прямо зараз, не чекаючи, коли вітри і дощі наздоженуть особисто на вас тугу і дерпессію. В очікуванні літнього тепла важливо виробити в собі душевний спокій. Краща дієта для підтримки душевних сил - послухатися порада Дейла Карнегі: «Думайте і ведіть себе життєрадісно, і ви відчуєте себе життєрадісними!». Навесні це дуже актуально.
Інна Ініна
