Нудота під час вагітності: як впоратися з токсикозом

Близько 75% майбутніх мам на ранніх термінах вагітності схильні до нудоти - ознакою раннього токсикозу вагітних. Це не дуже приємне явище дуже сильно виснажує молоду жінку, позбавляючи її можливості насолодиться періодом очікування малюка. Як можна впоратися з токсикозом і повернути собі фарби життя?

Перші ознаки токсикозу - неприйняття запахів, ранкова нудота, через яку ви не в змозі піднятися з ліжка, сильне слиновиділення, сонливість і розбитість у всьому тілі, втрата апетиту. Серед причин токсикозу медики називають підвищення рівня гормону естрогену, знижений імунітет і спадковість. Починається ранній токсикоз зазвичай на 5-6 тижні і триває приблизно до 12 тижня вагітності. Важкі випадки протікання токсикозу вимагають нагляду лікаря.

Як можна полегшити стан вагітної під час токсикозу? Щоб відчувати себе краще, вам зараз необхідно повноцінно відпочивати. Спіть не менше 8-10 годин. Кожен день обов`язково гуляйте на свіжому повітрі не менше 1 години. Щоб попередити ранкову нудоту, відразу ж після пробудження з`їжте що-небудь не дуже важке - крекер, печиво, сухарик, яйце, шматочок сиру або сушеного яблука.

Протягом дня намагайтеся частіше перекушувати. Їжте потроху і ті продукти, на які у вас немає негативної реакції: йогурти, горішки, сухофрукти. Постарайтеся дотримуватися правильного раціону: більше рослинної їжі і каш, уникайте жирного м`яса, копчених, гострих і солоних продуктів. І запам`ятайте, вас нудить від тих продуктів, які вам зараз протипоказані - так організм дбає про здоров`я малюка.

Попросіть родичів і чоловіка в цей період не користуватися парфумерією, не готувати різко і специфічно пахнуть страви, і ні в якому разі не курити у вашій присутності.

Що ж стосується самого живлення, постарайтеся дотримуватися порад лікарів. Наприклад, якщо ви раніше намагалися не змішувати білки і вуглеводи, то зараз потрібно забути про це правило. Саме таке поєднання подарує вам енергію для повсякденної діяльності.

Вживайте більше рідини - молока, соків, чистої води, трав`яних чаїв. Справитися з проявами токсикозу вам допоможе чай з ромашкою, мелісою, м`ятою або імбиром. Однак якщо у вас вже з`явилися набряки, з приводу допустимого щоденної кількості рідини потрібно проконсультуватися з лікарем.

Добре вгамовують нудоту під час вагітності кислі сухофрукти, соки і фрукти - апельсини, мандарини, зелені яблука. Не бійтеся їх є, але дотримуйтесь одне правило - все повинно бути в міру!

Внимание, только СЕГОДНЯ!