Дієта для волосся: як вибирати продукти

Для підтримки гарного стану волосся, абсолютно необхідно щодня вживати достатню кількість білка, причому не тільки тварини, а й рослинного походження. Білок в достатній кількості міститься в нежирному м`ясі і птаху, рибі, яйцях, а також бобових і горіхах, крім того, ці продукти містять достатню кількість міді, необхідної для нормального росту волосся.

Мідь, дозволяє зберегти цілісність волоса і бере участь в його пігментації. Однак навіть серед продуктів містять білок є свої фаворити, проблем з волоссям частіше уникають ті, хто вважає за краще м`яса рибу.
Другим за значимістю для волосся елементом є кератин, нестача якого можна заповнити, регулярно вживаючи рослинне масло, насіння соняшнику і продукти з борошна грубого помелу. Для додання волоссю блиску і еластичності, потрібно збагатити раціону стравами з морської капусти і сиру, не варто забувати й щодо не жирному йогурті. Абсолютно необхідні волоссю овочі та фрукти, що містять велику кількість клітковини і вітамінів.

Ключовий вітамін А міститься не тільки в моркви, але і в зелених овочах, а так само в шипшині. Джерелом вітаміну Е, можна назвати солодкий перець, а кремній в достатку міститься полуниці, пшоні і кропиві. Не менш важлива пантотенова кислота, яка допомагає зберегти колір і блиск волосся, знаходиться в складі брокколі, цвітної капусти і квасолі.

З цього випливає очевидний висновок - для здоров`я волосся, потрібно просто правильно харчуватися і вживати тільки натуральну їжу. Жирна і важка їжа, гостре й солоне - все це негативно позначається на здоров`ї і зовнішній вигляд волосся.

Людям, що страждають зайвою жирністю волосся, потрібно просто поспостерігати за своїм раціоном і оцінити кількість споживаної жирної їжі, швидше за все, проблема вирішиться з введенням більш легкої дієти. До того ж, не варто забувати про розвантажувальних днях, які допоможуть очистити організм, що в результаті сприятливо позначиться на стані волосся.