Формула ідеальної грудей

Їжте більше білкової їжі. Для того, щоб зберігати форму і залишатися завжди підтягнутою і пружною, тканин молочних залоз потрібно живлення. Подібно спортсменам, які прагнуть наростити м`язову масу, ви теж займіться спортивним харчуванням. Спеціальних білкових коктейлів купувати не потрібно, але просто стежте за тим, щоб у вашому раціоні постійно присутня куряча грудка, гриби і волокнисті фрукти і овочі. І якщо худнете, пам`ятайте, що груди буде втрачати свою форму, не забувайте її підгодовувати навіть в ці періоди.

Обов`язково носіть ліфчик. Навіть якщо у вас перший розмір грудей, і ви не відчуваєте в ньому особливої необхідності. Ліфчик не тільки допомагає рівномірно розподіляти вагу грудей, але і перешкоджає появі розтяжок і допомагає зберегти форму. Адже вам не потрібна обвисла груди, схожа на сдувшійся кульку, тому подбайте про це заздалегідь, коли ще можна це зробити.

Зміцнюйте м`язи, що підтримують вашу груди. Грудна клітка повинна бути добре розвинена. Найоптимальнішими вправами для поліпшення форми грудей і її правильного розвитку вважаються такі, які задіюють плечовий пояс. Обов`язково плавайте в басейні або в водоймах влітку. робіть вправи на плечовий пояс, розсуваючи руки в сторони і з зусиллям витягуючи їх вперед перед собою. Можна робити такі вправи з невеликими гантельками, щоб підвищити ефективність. Тільки не варто захоплюватися бодібілдінгом. Дівчата, які займаються залізом, звичайно, мають більш рельєфні форми, але, все ж, на дівчат вже мало схожі.

Уникайте високих температур. Не лежіть годинами на пекучому сонці, тим більше топлес! Це ж стосується і соляріїв, якщо вже йдете засмагати, заклеюйте соски спеціальними стікерами. Груди дуже чутлива до високих температур і може досить швидко втратити пружність і стати в`ялою. З цієї ж причини відвідування саун, лазень і гарячих лазень краще скоротити. А ось холодні компреси для підвищення тонусу грудних залоз навпаки дуже корисні. Ви можете чергувати теплі і холодні компреси з рушників, зміцнюючи таким чином свої груди щодня. Тільки робіть це обережно, адже можна і застудитися.

Дуже сприятливий вплив на стан жіночих грудей робить масаж. Звичайно, оптимальним буде попросити зробити його улюбленого чоловіка. В цьому випадку ви поєднайте приємне з корисним: і груди зміцните, і отримаєте незабутнє задоволення. Між іншим, чоловічі поцілунки і дотику так само корисні для грудей, тому практикуйте ці процедури як можна частіше. Як бачите, все досить просто. Приділяйте своїх грудей трохи уваги кожен день, і результат не змусить себе довго чекати!