Вегетаріанство і вагітність

Вегетаріанці в першу чергу відмовляються від м`яса. Одні не вживають м`ясо в їжу з ідейних міркувань, вважаючи, що є живих істот протиприродно для людини. Інші просто не люблять смак м`ясних продуктів. Але камінь спотикання знаходиться саме в тваринному білку, який необхідний для повноцінного харчування, а також містить вітамін В12.

Спочатку потрібно розібратися, чи настільки несумісні вегетаріанство і вагітність. З точки зору повноцінності та багатства корисними речовинами таке харчування просто ідеально. Вагітним рекомендують вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів. Коли така їжа домінує в раціоні, організму можна лише позаздрити.

Думка про те, що кальцій повноцінно засвоюється тільки з молочних продуктів не зовсім вірне. Безліч рослинних продуктів, наприклад, капуста брокколі, містять його в не меншій кількості.

Часто кажуть, що відсутність м`яса в раціоні може викликати залізодефіцитну анемію. Однак під час вагітності з цією ситуацією стикаються багато жінок, в тому числі і ті, хто регулярно вживає м`ясо. Прийом комплексу вітамінів дозволить не сумніватися в тому, що в організм надходить достатня кількість заліза.

Мінусом вегетаріанства під час вагітності можна назвати відсутність вітаміну В12. Якщо білок можна почерпнути і з рослинної їжі, такий, як бобові культури, горіхи, то даний вітамін присутній тільки в тваринній їжі. Деякі вегетаріанці відмовляються тільки від м`яса, продовжуючи є молоко, яйця, а також рибу. В цьому випадку проблем зі здоров`ям просто не буде, незалежно від того, чи йде мова про вагітність або звичайному стані організму.

Багато людей десятиліттями дотримуються такого харчування і відчувають себе просто чудово. іноді м`ясо при вагітності викликає стійке відчуття огиди, і це також не заважає жінкам народжувати здорових дітей. Так що харчування вагітних може бути організовано і без м`ясних продуктів, але найкраще консультуватися про допустимість тих чи інших продуктів з лікуючим лікарем.