"ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ"
Цю дієту розробив американський лікар-кардіолог Артур Агастон.
Потрібно запам`ятати список дозволених продуктів і з задоволенням їсти їх в розумних, але аж ніяк не мізерних кількостях.
"ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ" ДІЛИТЬСЯ НА 3 ФАЗИ:ПЕРША ФАЗА ТРИВАЄ 2 ТИЖНЯ, І ВОНА САМА СУВОРА (За цей час ви втратите 6-7 кг).ДРУГА ФАЗА - до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.ТРЕТЯ ФАЗА - є вже не дієтою, а способом життя: ви зможете дозволити майже все.
ДРУГА ФАЗА - до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.ТРЕТЯ ФАЗА - є вже не дієтою, а способом життя: ви зможете дозволити майже все.
Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЄ Є: картопля, білий рис, макарони, хліб з пшеничного борошна та солодощі.
Але не хвилюйтеся, під час першої та другої фази ви звикнете харчуватися правильно.
ФАЗА 1 - ГЕТЬ ЗАЙВІ кілограми.
Протягом двох тижнів строго заборонені: фрукти, солодкі напої та алкоголь!
Виключіть з раціону вуглеводи: хліб, макарони, картопля (під час другої фази вони будуть включені) Треба їсти пісну телятину, грудки без шкіри, рибу і низькокалорійні сири. Овочів теж буде небагато - 150-200 гр. в день.
Страви готуйте на рослинній олії. Увечері побалуйте себе чашкою какао.ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: 1 стейк підсмажити на грилі, приправити спеціями. Овочі (наприклад, зелену цибулю, цукіні і помідор) нарізати шматочками, злегка обсмажити на оливковій олії. Викласти на тарілку і прикрасити зеленню.ФАЗА 2 - звичка Є ПРАВИЛЬНО.
Тепер ваше меню буде ширше.
Включіть у свій раціон фрукти і ягоди. Їжте хліб грубого помелу, мюслі, пластівці вівсяні, неочищений (цілісний) рис.
З молочних продуктів - соєва або знежирене молоко, йогурт і сир.
Худнути, правда, будете вже повільніше, ніж в першій фазі.
Одна умова, не забувати займатися спортом!ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: філе яловичини нарізати кубиками, скропити лимоном і дати постояти 15 хв. Потім посолити, насадити на шпажки і обсмажити в рослинній олії. До шашлику подати рис і шматочки солодкого перцю.ФАЗА 3 - насолоджуйся досягнута
Ваше завдання - зберегти вагу, якого ви досягли. Харчуючись протягом двох тижнів за системою Агастона, ви переконалися, що можна їсти вдосталь, але при цьому худнути.
Тепер можна дозволити собі майже все, крім перерахованих вище продуктів.
Хоча, звикнувши до збалансованого харчування, вам навряд чи захочеться повертатися до того, що було раніше.ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: Помідори черрі розрізати навпіл, змішати з листочками базиліка, оливковою олією, оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Подавати з помідорами і зеленню.
ФАЗА 2 - звичка Є ПРАВИЛЬНО.
Тепер ваше меню буде ширше.
Включіть у свій раціон фрукти і ягоди. Їжте хліб грубого помелу, мюслі, пластівці вівсяні, неочищений (цілісний) рис.
З молочних продуктів - соєва або знежирене молоко, йогурт і сир.
Худнути, правда, будете вже повільніше, ніж в першій фазі.
Одна умова, не забувати займатися спортом!ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: філе яловичини нарізати кубиками, скропити лимоном і дати постояти 15 хв. Потім посолити, насадити на шпажки і обсмажити в рослинній олії. До шашлику подати рис і шматочки солодкого перцю.ФАЗА 3 - насолоджуйся досягнута
Ваше завдання - зберегти вагу, якого ви досягли. Харчуючись протягом двох тижнів за системою Агастона, ви переконалися, що можна їсти вдосталь, але при цьому худнути.
Тепер можна дозволити собі майже все, крім перерахованих вище продуктів.
Хоча, звикнувши до збалансованого харчування, вам навряд чи захочеться повертатися до того, що було раніше.ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: Помідори черрі розрізати навпіл, змішати з листочками базиліка, оливковою олією, оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Подавати з помідорами і зеленню.
ФАЗА 3 - насолоджуйся досягнута
Ваше завдання - зберегти вагу, якого ви досягли. Харчуючись протягом двох тижнів за системою Агастона, ви переконалися, що можна їсти вдосталь, але при цьому худнути.
Тепер можна дозволити собі майже все, крім перерахованих вище продуктів.
Хоча, звикнувши до збалансованого харчування, вам навряд чи захочеться повертатися до того, що було раніше.ВАРІАНТ ОСНОВНОГО СТРАВИ: Помідори черрі розрізати навпіл, змішати з листочками базиліка, оливковою олією, оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Подавати з помідорами і зеленню.
При цьому споживайте не менше 1.5 літра води, і пийте - бажано зелений чай.
