Вегетаріанські дієти вбивають красу?

Прихильницям овочевих дієт і вегетаріанкам є над чим замислитися: виявляється, відмова від червоного м`яса може призвести до серйозних розладів життєдіяльності організму, а також до згубно позначитися на зовнішньому вигляді жінки.

Так, кремлівська дієта, дуже популярна в Росії, побудована саме на вживанні великої кількості м`яса та інших білкових продуктів. Однак це дієта. У звичайному житті очевидна тенденція відмови від м`ясних виробів, зростає і число вегетаріанців, які м`яса не їдять в принципі. Тим часом, якщо на протязі тижня організм не отримує належної кількості м`яса і риби (приблизно 500 гр), то знижується і надходження в організм заліза, яке необхідно для виробництва еритроцитів. А низька кількість еритроцитів веде до виникнення анемії і, як наслідок, до погіршення самопочуття. При анемії наростає хронічна втома, знижується працездатність, можливі безсоння, депресія, а також перебої в роботі серця, непритомність.

Що стосується зовнішнього вигляду, то, крім втомленого зовнішнього вигляду, недолік заліза дуже погано відбивається на стані шкіри, нігтів і волосся! Волосся січеться і виглядає мляво, нігті слабкі і бліднуть, шкіра лущиться, стає блідою і втомленою.

І навіть це ще не все! Залізо відіграє далеко не останню роль в діяльності репродуктивної системи, а його недолік може призводити як до різних розладів, що викликають безпліддя, так і до проблем в перебігу вагітності. Причому дієтологи стверджують, що ця загроза є актуальною для всіх жінок репродуктивного віку!

Уже зараз дієтологи б`ють на сполох: все більше число жінок відмовляється від м`яса і м`ясопродуктів, однак чи варті дієти таких проблем зі здоров`ям?

Що ж робити тим, для кого основні джерела заліза - м`ясо, яйця, риба, ікра - неприйнятні в харчуванні? На жаль, в овочах заліза вельми мало, але воно є в пшоняної каші, дині, ріпі, бобових, морських водоростях, вишні, абрикосах, інжир. Саме ці продукти, якщо ви не їсте або обмежуєте себе в м`ясі, слід активно додавати в свій раціон.

Ось ще матеріали по темі вегетаріанство і дієти

Найкорисніші продукти для жінки. Ви коли-небудь замислювалися про те, що деякі продукти харчування жінці хочеться пробувати знову і знову? Знаєте чому? Фахівці стверджують - з`єднання, які знаходяться в цих продуктах, впливають на 5 гормонів жіночої молодості!

Як схуднути в домашніх умовах. Якщо ви перейти на вегетаріанське харчування через те, що не можете схуднути, ми пропонуємо вам альтернативу - більше сотні способів позбутися зайвих кілограмів за допомогою цікавих методик, які дозволять вам не порушувати моральних принципів.

Супи для схуднення. Супи - прекрасна конкуренція вегетаріанським дієт. Вони дуже смачні, містять всі необхідні поживні речовини та вітаміни, усувають відчуття голоду, тому підходять практично всім людям незалежно від їх поглядів на м`ясоїдство і вегетаріанство.

дієтичні салати. Зберегти красу, стрункість, здорове волосся і шкіру вам допоможе різноманітність овочів, фруктів, приправ, які ви можете отримати в різних дієтичних салатах. Найпопулярніші і прості рецепти ми сьогодні пропонуємо вашій увазі.