Як схуднути без дієт - поради від сінді кроуфорд

Фотограф Річард Аведон одного разу сказав мені: «Сінді, мені не подобається, як ти виглядаєш, коли занадто сильно худнеш - риси твого обличчя стають загостреними і незграбними». Я запам`ятала ці слова і тепер користуюся ними в якості вибачення за зайві кілограми, які мені йдуть набагато більше, ніж модна в наш час худоба ».

Агенти також відразу виділяють із загального числа тих дівчат, які мають «емоційні» проблеми з харчуванням. Поглинання їжі повинно викликати задоволення, а не бути актом насильства над собою. Не можна зосереджувати увагу на єдиному питанні: що можна і що не можна їсти. Постійний страх і підрахунок калорій- нав`язливі думки про сумісність / несумісність про-дуктов- тверда віра у власну харчову нестерпний-мость- нескінченні зважування - всього цього просто не знайдеться місця в важкої і насиченого життя супермоделі. Тому єдино правильний вибір - збалансувати своє харчування.

Як правильно харчуватися, не вдаючись до дієт

1. Їжте натуральну їжу (і якомога менше промислово перероблених продуктів). Натуральна їжа - це така їжа, яка видобувається шляхом збору врожаю, доїння, полювання та рибної ловлі і не піддається механічній обробці з додаванням хімічних речовин.

2. Їжте більше курячого м`яса. Це - пісний джерело тріпрофана - амінокислоти, стимулюючої вироблення головним мозком серотоніну, так званого «гормону щастя».

3. Не пропускайте основні прийоми їжі. Якщо організм тривалий час не отримує харчування, рівень цукру в крові падає, посилюючи бажання з`їсти що-небудь солодке і увеличи-вая потреба в легкому перекушування.

4. Їжте в 4 рази більше овочів, ніж протеіносодержащіх продуктів (м`яса, риби, яєць, сиру) і карбогідратів (рису, хліба, картоплі). Їжте 5 порцій фруктів / овочів щодня - свіжих, заморожених або сухих. Це не так важко, як може здатися. Склянка соку на сніданок, велика тарілка салату на ланчследом за шматочком фрукта і 2 овоча під час вечері.

5. Ніколи не з`їдайте за раз їжі більше, ніж може вміститися в руках, складених у вигляді чаші.

6. Не стримуйте себе, якщо дуже хочеться що-небудь с`есть.В результаті насильства над власною природою бажання бу-дет тільки зростати. Включайте їжу, яку любите, в свій щоденний раціон, але тільки в невеликих кількостях.

7. Рибу, горіхи, насіння і фрукти віддавайте перевагу червоного м`яса, печінкою, тістечком і морозиву.

8. Якщо хочеться чогось солоденького, з`їжте невеликий шматочок гіркого шоколаду.

9. Частіше вживайте в їжу соєвий соус і біле вино, а також у великих кількостях імбир і часник - вони обла-дають чудовим очищує дією.

10. Їжте менше вершкового масла, сметани і сирів і більше рослинних масел.

11. Хліб - це той продукт, з яким доведеться розлучитися тим, хто хоче схуднути. На мою думку, це самий "злий" продукт з тих, які додають нам зайву вагу.