Розвантажувальна тиждень

Протягом цілого місяця людина харчується так, як звик. А розвантажувальна дієта на тиждень повинна включати в себе п`ятиразове харчування. У цей період обов`язково знижується споживання їжі, що містить жири і вуглеводи. За рахунок цього зменшується і калорійність страв. У той же час зберігається кількість білків, необхідне для норми.

Відразу варто відзначити, що тиждень розвантажувальних днів протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Якщо розвантаження потрапляє на критичні дні, то її краще перенести до їх закінчення. При будь-яких хронічних захворюваннях таку дієту варто проводити під наглядом лікаря. А в період їх загострень розвантажуватися взагалі заборонено. від алкоголю варто повністю відмовитися, так як він заважає виведенню жирів з організму.

Розвантажувальні дні допомагають вирішити людині три завдання. В першу чергу, відбувається відпочинок організму від перетравлення зайвої кількості їжі. Потім всі органи очищаються від токсинів і шлаків. А далі відбувається безболісний перехід до раціонального харчуванню.

Користь розвантажувальних днів відбувається за рахунок втрати енергетичної маси харчування. У підсумку в організмі починає працювати резервний механізм. Тобто необхідна енергія заповнюється в результаті споживання жирових запасів. Якщо розвантаження відбувається не більше тижня, то вона не здатна нанести шкоди організму.

Під час розвантаження у людей прискорюється обмін речовин, а кислотно-лужний баланс приходить в норму. Кишечник працює в дбайливому режимі, а серцево-судинна система відпочиває. Отже, в цей період варто обмежити розумові та фізичні навантаження. Протягом шести днів людина оздоровлюється і природно втрачає у вазі.

При складанні меню розвантажувального тижня важливо враховувати пору року і переносимість тих чи інших продуктів. Основна страва для усього тижня - овочевий суп. Готується він у такий спосіб: один качан капусти, 6 цибулин, два-три помідори, два болгарських перцю, один пучок селери кришаться і заливаються водою. Кип`ятити суп треба 10-15 хв. А потім зменшити вогонь до мінімуму і варити овочі до готовності. Можна приправити страву сіллю та перцем.

Додатково до супу треба приймати в їжу різні продукти, відповідають певним дням. Наприклад, один день буде «яблучний», інший «молочний». Третій «яєчно-сирний», наступний «рибний», далі «овочевий» і «м`ясної». У дні розвантаження не треба приймати в їжу хліб і шипучі напої. Рекомендується пити багато води.

Суп можна їсти в будь-якій кількості тоді, коли виникне відчуття голоду. Шкіру і жир з м`яса варто ретельно видаляти, молочні продукти є знежирені. рослинна масло тільки раз в тиждень. Фруктів і овочів необхідно приблизно 1,5-2 кг, м`ясних і молочних продуктів близько 400-700 м

Розвантажувальна тиждень допомагає позбутися від 5-6 кг зайвої ваги і відчути приплив здоров`я і енергії. Важливо, тільки, потім дотримуватися здорового харчування і не переїдати.