Зводить ноги при вагітності: що робити? Зводить м'язи ніг при вагітності

Коли жінка перебуває в положенні, навантаження на організм збільшується в два-три рази. Серце б`ється швидше, всі органи працюють у подвоєному режимі. Не кожен організм з легкістю витримує таке навантаження, і дуже часто виникає проблема, коли зводить ноги при вагітності.

Спазм або судома - це короткочасне «скам`яніння» м`язів ніг, литок або ступень, що заподіює сильний біль. При спазмі людина ніби не контролює свої м`язи, не може зупинити судому, поки м`яз сама не розслабиться.

Чому виникають судоми?

Неможливо з упевненістю позначити одну-єдину причину, по якій зводить ноги при вагітності. Всі жінки різні, і їх організм по-різному реагує на посилений режим роботи під час виношування дитини.

Причини судом - порушення обміну мінеральних речовин в організмі або їх нестача, збільшення матки, особливо на пізніх термінах, неправильне харчування і нездоровий спосіб життя до та під час вагітності, а також різні хвороби судин. Остання причина особливо небезпечна і вимагає кваліфікованого лікарського втручання.

Розглянемо кожен випадок, коли зводить ноги при вагітності, окремо:

• нестача вітамінів і мінералів;
• збільшення матки;
• нездоровий спосіб життя;
• проблеми з судинами;
• невідповідна одяг.

Брак вітамінів і мінералів

коли жінка вагітна, її організм споживає подвійну дозу вітамінів і мінералів. Їх брак погано впливає на обмін речовин і правильну циркуляцію крові в м`язах, що часто стає причиною судом або спазмів литкових м`язів або ступень.

За стабільний кровотік в м`язах відповідають магній, кальцій і калій. Обмін цих мінералів в організмі тісно пов`язаний, і при нестачі одного з них порушується здоровий обмін двох інших. Ці речовини надходять в організм жінки з їжею, тому недостатнє вживання молочних і кисломолочних продуктів, особливо на пізніх термінах, призводить до того, що при вагітності зводить ноги.

Також під час росту зародка в утробі матері дуже швидко витрачається запас заліза і фолієвої кислоти в її організмі, і якщо до вагітності у жінки був недолік цих речовин, проблеми можуть з`явитися вже на ранніх термінах.

Після проведення аналізів і виявлення причини спазмів, лікар прописує збалансоване харчування і прийом вітамінних і / або мінеральних препаратів. Так як організму вагітної жінки дуже легко нашкодити, прийом будь-яких ліків, навіть якщо це вітаміни, варто починати тільки за приписом лікаря і в строго рекомендованих дозах.

збільшення матки

Зі збільшенням терміну вагітності матка жінки збільшується в кілька разів і починає тиснути на внутрішні органи і кровоносні судини малого тазу, таким чином порушуючи повноцінне кровопостачання нижньої частини тіла.

Найчастіше при вагітності вночі зводить ноги, так як жінка не рухається, і матка тисне на певну ділянку або внутрішній орган і кровоносні судини. Циркуляція крові в нижніх кінцівках порушується, що призводить до різкого скорочення, тобто до спазму м`яза.

У разі, коли зводить м`язи ніг при вагітності, лікарі радять робити гімнастику для вагітних. Цей спеціально розроблений комплекс вправ позитивно впливає на загальне самопочуття вагітної жінки, покращує кровопостачання в усьому тілі, а особливо - в його нижній частині, в ногах.

Нездоровий спосіб життя

Куріння до і тим більше під час вагітності, вживання алкоголю, зловживання міцною кавою або чаєм, неконтрольоване споживання жирного і солодкого - це прямі причини того, що при вагітності зводить ноги.

Всі перераховані вище речовини згубно впливають на стан судин, тим самим погіршуючи кровообіг в м`язах, так і в усьому тілі. Нікотин перешкоджає попаданню кисню в кров, алкоголь, жирна і солодка їжа перевантажують судини, примушуючи їх працювати в посиленому режимі.

Дуже часте вживання кави і чаю призводить до утримання рідини в організмі, що може призвести до набряками ніг і спазмами м`язів. При цьому також порушується робота нервової системи і нервових закінчень, які і відповідають за своєчасне скорочення м`язів.

Проблеми з судинами

Коли зводить ноги при вагітності, причина може критися в хвороби судин, в так званому варикозному розширенні вен. Це досить небезпечний діагноз для жінки в положенні на будь-якому терміні вагітності. Якщо ви легко втомлюєтеся, а вечорами відчуваєте бетонну важкість у ногах, це може означати, що у вас знижується гемоглобін в крові.

Коли жінка вагітна, її організм утримує і накопичує рідину, що може стати причиною натурального розведення крові і зменшення кількості червоних тілець - зниження гемоглобіну.

Чому при вагітності страждають вени? Коли жінка в положенні, її організм посилено виробляє прогестерон - найважливіший гормон при вагітності. Завдання прогестерону - розслабити стінки матки, дозволяючи їй збільшитися до необхідних розмірів. Проблема в тому, що не тільки матка має «гладку мускулатуру», а й все вени і судини в нашому тілі. При великій кількості гормону прогестерону судини втрачають еластичність, що і призводить до варикозного розширення вен.

невідповідна одяг

Частою причиною того, що у жінок зводить ікри ніг при вагітності, можна назвати таке взуття, яка перешкоджає нормальному кровообігу, перетискаючи або стискаючи набряклі ноги. Сюди ж відноситься і носіння каблуків. Таке взуття протипоказана вагітним жінкам: центр тяжіння змінився, і м`язи перенапружуються від каблуків і легко втомлюються, що призводить до появи судом і спазмів у ногах.

Корисні поради

Знання - це сила. Тому постараємося дати кілька порад на тему того, як попередити судоми в ногах, як правильно харчуватися під час вагітності і до неї, як полегшити біль, якщо у вас звело ногу.

Як попередити?

Існує кілька простих правил, дотримуючись яких ви значно зменшите можливість виникнення хворобливих спазмів в ногах:

1. Віддавайте перевагу зручному одязі з м`яких тканин. Одяг, взуття, і навіть нижню білизну і шкарпетки не повинні стискати і здавлювати тіло.
2. Намагайтеся відпочивати і спати на боці, час від часу змінюючи положення, щоб вага дитини не тиснув на одне і те ж місце. На час сну можна підкласти під ноги подушку або згорнуту ковдру.
3. Попросіть когось із рідних (краще - люблячого чоловіка) помасажувати вам ступні та ікри перед сном. Рухи при такому масажі, повинні йти знизу вгору.
4. дуже допомагають ванни для ніг з додаванням морської солі. Пам`ятайте, що вода повинна бути теплою, а ні в якому разі не гарячою. Таку процедуру можна проводити кілька разів на день.
5. Частіше робіть зарядку як загальну, так і для ніг. Покатайте стопою по підлозі круглий предмет, походіть на п`ятах і на шкарпетках. Будь-які фізичні вправи, перебуваючи в положенні, потрібно робити в присутності кого-то з рідних, щоб уникнути травм, і тільки порадившись з лікарем.

Як правильно харчуватися?

Вагітна жінка повинна бути вкрай обережною, приймаючи вітаміни, таблетки і трав`яні настої. Перед прийомом будь-яких препаратів слід завжди радитися з лікарем. Для правильного і повноцінного харчування в період вагітності і не тільки можна порадити наступні продукти:

Варто також частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, перебувати на сонечку - саме ходити, іноді зупиняючись для відпочинку, а не сидіти. Це стане гарною гімнастикою для затікає ніг.

Як полегшити біль?

Якщо судома раптом зводить ноги, що робити? Нижче представлено кілька способів, які допомагають зупинити різкий біль і розслабити зведену судомою м`яз:

• Головне - не робити різких рухів. Потрібно акуратно помасажувати ногу, руху знизу вгору.
• Якщо звело ступню, постарайтеся поворухнути пальцями, акуратно потягніть вгору великий палець ноги.
• Спробуйте встати і зробити пару кроків - кровообіг відновиться і судома відпустить.
• Перед сном полежіть з піднятими ногами.
• Під час спазму акуратно розітріть затерплу м`яз.

Якщо у вас часто зводить ноги при вагітності, обов`язково зверніться до лікаря. В цьому випадку самолікування нерозумно, адже здоров`я ваше і вашого малюка залежить від своєчасної і компетентної допомоги.