Зводить ікри при вагітності: як з цим боротися
Багато жінок протягом всієї вагітності можуть зіткнутися з таким неприємним явищем, як судоми ніг. Відбувається це…
Судомами, інакше - спазмами або корчами, називаються мимовільні м`язові скорочення, що супроводжуються гострими болями. Їх практично неможливо терпіти, і людині, у якого почалися судоми, потрібна термінова допомога. На питання «якщо звело ногу - що робити» ми і спробуємо відповісти в даній статті.
У медицині виділяють два види судом:
Дуже часто у людей у віці від 60 років зводить ноги ночами. Перед появою судом відчувається втома, важкість і біль в ногах. причинами м`язових скорочень у людей похилого віку є:
Є ще кілька причин, які можуть викликати поява судом. Одна з найпоширеніших - це нестача в організмі мікроелементів, білків, вітамінів В і D. У вагітних жінок больові м`язові скорочення виникають через брак кальцію.
Судоми в ногах можуть бути нерегулярними, що виникають тільки періодами. Причому з`являтися вони можуть практично у всіх людей будь-якого віку. Багатьом знайома ситуація, коли під час купання в холодній воді, наприклад, восени в річці або озері, судоми починають зводити ноги.
Причинами судом можуть бути:
Якщо судоми регулярні, то це може бути сигналом організму на серйозні проблеми зі здоров`ям. Тому, якщо постійно зводить ноги, лікування повинен призначати лікар. Займатися самолікуванням не рекомендується. Не варто й чекати поки «саме пройде». Так як дуже часто подібні м`язові скорочення з`являються при:
Найголовніше - не нервувати і заспокоїтися. Зробити глибокий подих. Найчастіше досить просто вколоти голкою м`яз, яка болить. Але при цьому можна проткнути шкірний покрив, і занести інфекцію. Тому досить буде просто вщипнути зведену судомою м`яз. Також добре допомагає згинання та розгинання колінного суглоба.
Коли зводить м`язи ніг, можна зняти напругу і звичайним масажем. Але він повинен бути інтенсивним, з швидкими погладжують і рухами. Потім необхідно прилягти і підняти ноги вгору під кутом в 60 °. Завдяки цьому до м`язів буде забезпечений приплив крові, і судома пройде. Після чого приймається горизонтальне положення. Під ноги підкладається невелика подушка для стабілізації припливу крові.
Любителі спортивних змагань, наприклад, футболу, часто бачать, що до кінця матчу у деяких гравців починаються судоми. Товариші укладають їх на газон, піднімають ногу (ноги) під кутом в 60 ° і фіксують в такому положенні. Кров починає нормально циркулювати і судоми проходять.
Якщо звело ногу - що робити? У разі коли судома виникла через переохолодження, м`яз необхідно зігріти, і натерти спиртом. Можна натерти і зігріває маззю. Зробити масаж, потім тепло одягнутися і взутися. Але слід пам`ятати, що розтирання зігріваючими мазями і спиртом не можна робити при тромбозним захворюваннях або варикозному розширенні вен.
Дуже добре при судомах допомагає лимонний сік. Їм можна змащувати ноги або плавними рухами втирати в шкіру ступень ніг.
У разі якщо судоми виникають регулярно, необхідно звернутися до лікаря, який призначить необхідні аналізи: біохімію крові, УЗД, МРТ і КТ. Якщо ж з`ясується, що причиною постійних судом стала нестача вітамінів і мікроелементів, то потрібно переглянути свій раціон, додавши туди продукти, які містять вітамін В і D, кальцій, селен, магній, натрій і калій.
Коли ноги зсудомило у воді, в першу чергу, потрібно заспокоїтися, постаратися перевернутися на спину і, глибоко дихаючи, гребти до берега. Або згрупуватися в позу «бомбочки», і постаратися розім`яти ногу до повного розслаблення. Але для другого способу потрібно вміти затримувати дихання під водою. Якщо сил впоратися самостійно не вистачає - найкраще покликати на допомогу оточуючих, щоб вони допомогли вибратися на берег.
Якщо звело ногу - що робити? При виникненні судом в області стегон, потрібно лягти на спину. Потім нога обхоплюється рукою з зовнішньої сторони у щиколотки, згинається в коліні і сильно притягається до спини.
Коли судома наздогнала в басейні, потрібно просто прийняти теплий душ, зігрів м`язи. Після відступу болю можна знову повернутися в воду.
Розтяжка - дуже хороший профілактичний засіб проти судом. В основному це стосується любителів спорту. Перед тренуванням необхідно добре розтягнути і прогріти м`язи.
Якщо звело ногу - що робити? Найкраще запобігти такі моменти, ніж потім відчувати гострий біль при мимовільному скороченні м`язів. Є загальні правила, дотримання яких служать профілактичними заходами проти появи судом:
Коли зводить ноги ночами, то для зникнення судоми часто досить відновити циркуляцію крові. Для цього потрібно встати на ноги, і розподілити свою вагу рівномірно на кожну з них.
Коли зводить ікри ніг, необхідно встати і випрямитися. Потім «перекочувати» стопу з носка на п`яту. Якщо зведена судомою нога не слухається, то можна допомагати руками, але рухи повинні бути плавними.
Або інший спосіб: сидячи на стільці, підтягувати і випрямляти зведену судомою кінцівку. При цьому біль спочатку посилюється, але потім швидко проходить, як тільки відновлюється кровообіг.
Якщо звело ногу - що робити? Частотакіе м`язові судоми виникають через оніміння ніг, поганий циркуляції крові. Для зняття напруги можна згинати й розгинати пальці на ступнях. Або здійснювати кругові обертання витягнутими ногами. Ці вправи виконуються в сидячій позі. Можна також встати на зовнішні ребра ступень і трохи потоптатися в такому положенні.
Багато жінок протягом всієї вагітності можуть зіткнутися з таким неприємним явищем, як судоми ніг. Відбувається це…
Коли жінка перебуває в положенні, навантаження на організм збільшується в два-три рази. Серце б`ється швидше, всі…
У більшості вагітних жінок нерідко можна помітити таке явище, як дуже хворобливі різкі скорочення м`язів на руках і…
Для кожного батька його дитина це найцінніше створення на землі, воно має бути захищене від негараздів, які його…
Судоми, що виникають на фоні основної хворобиЦе напади судом, які відбуваються при наявності якої-небудь основної…
Судоми різного характеру у дитини маленького віку - це явище досить поширене, і педіатри стверджують, що їх виникнення…
Влітку нас всіх тягне до води - це абсолютно природно і дуже навіть корисно. Але, на жаль, вода не завжди приносить нам…
З кожним буває ...За статистикою, судоми ніг виникають у 75 відсотків населення всього світу! І у кожного по-різному: у…
Спазм литкового м`яза"Більше 60% населення планети періодично відчувають судоми м`язів ніг. Вони можуть бути тривалими…
За словами фахівців, на даний момент зводить ноги судомою у багатьох людей. Примітно, що поки дискомфортні відчуття в…
Судома - це не що інше, як м`язове скорочення, яке відбувається без бажання людини. Виділяється два основних її види -…
Судоми - м`язові спазми, що супроводжуються різким болем. Майже кожна людина періодично їх відчуває. особливо схильні…
Мимовільні скорочення однієї або декількох м`язів називаються судомами. Вони можуть виникнути при переохолодженні,…
Стан, при якому починає зводити пальці на ногах, називається судомами. Чому звело пальці на ногах, що є причиною цього?…
Відчуття, коли звело м`яз, приємними назвати навряд чи вийде. Несподівана гострий біль, який найчастіше виникає саме в…
Чи варто турбуватися"Більшість людей знайомі з епізодичними проявами стану, при якому судомою тягне ноги, точніше м`язи…
Чи доводилося вам прокидатися серед ночі від того, що зводить ногу? На жаль, в сьогоднішній час це явище далеко не…
Неприємне відчуття в литкових м`язах може виникнути в будь-який час доби, при будь-якому вигляді активності.…