Чому зводить ікри ніг ночами?

Чому зводить ікри ніг ночами? Це питання хвилює чимало людей. Лікарі прекрасно знають про явище, при якому по ночах починають нити ікри ніг. Це відчуття з`являється несподівано і може тривати або тривалий час, або короткий час. Якщо у людини зводить ікри ніг ночами, про спокійний сон не може бути й мови. Болі можуть виникати щоночі або раз-два в тиждень. Природно, що це викликає занепокоєння у пацієнтів. Особливо якщо враховувати, що отримання раніше розтягувань або ударів не спостерігалося.

Як правило, зводить ікри ніг ночами в більшості випадків у людей похилого віку. Але нерідко буває, що болі в литках з`являються у досить молодих людей. А іноді навіть і у підлітків.

Зводить ікри ніг: причина

Ночами це явище нерідко активізується. При цьому причини можуть мати самий різний характер. Від постійних перенапруг і неправильного розподілу ваги - до нестачі певних корисних речовин. Також не треба забувати, що все в організмі взаємопов`язане, і справжня причина болю в нижніх частинах ніг може ховатися в неправильній роботі якихось інших органів. Також на можливість виникнення болю впливає і те, який спосіб життя веде людина. Розглянемо найбільш часті причини виникнення болю в литках ніг.

Чому зводить ікри ніг вночі? Що робити?

Людина, що займає посаду, яка має на увазі мінімум пересувань, рано чи пізно стає схильним до вищезазначеного недугу. Тіло, не отримуючи належної розминки, починає атрофуватися, що призводить до виникнення різного роду болю в ногах. Особливо це стосується офісних працівників, водіїв та представників інших професій, які зобов`язують не залишати своє робоче місце. В такому випадку (з метою профілактики) рекомендується періодично вставати і робити розминку.

Порушення техніки безпеки при заняттях спортом

Не секрет, що далеко не кожен, перебуваючи на тренуванні, в точності дотримується правильні техніки. І вже тим більше кожен спортсмен робить помилки (як професіонал, так і новачок). Так, наприклад, під час бігу поширена помилка - це перекладання ваги на якусь одну частину стопи. Таким чином, відбувається серйозне порушення. Це - один з відповідей на питання: "Чому зводить ікри ніг ночами?"

Так само відбувається і в силових видах спорту. Неправильне розташування ніг при приседе зі штангою, неправильне положення стоп при закачуванні литок, а також занадто великі навантаження - все це провокує серйозні порушення в кінцівках, що тягнуть за собою ниючі болі по ночах.

У єдиноборствах також може виникнути безліч ситуацій, які спровокують сильні болі в ногах. Тому, перш ніж шукати відповіді на запитання "Чому зводить ікри ніг ночами", проаналізуйте свої заняття, подумайте, чи не могли ви припустити помилки при виконанні вправ.

Захворювання внутрішніх органів

Мало хто може це уявити, але хвороби в нижніх кінцівках можуть виникнути з причини, що ховається набагато вище. І в цьому немає нічого дивного. Все тіло - це єдиний механізм, робота якого залежить від того, як функціонує кожна її складова. Так що болі в литках ночами можуть спровокувати такі недуги, як:

• порушення в щитовидній залозі;
• цироз печінки;
• цукровий діабет.

Все це і багато іншого охоплює більшу частину організму, викликаючи труднощі в його роботі. Що, природно, сприяє явищу, при якому судомить ікри ніг вночі. І ікри ніг в цьому випадку не виняток.

вагітність

У вагітних жінок, які перебувають на останніх термінах, виникають різні збої в організмі. Наслідком одного з них цілком може стати захворювання, через яке сильно зводить ікри ніг вночі. Це викликано тим, що дитина всередині неї вимагає постійного підживлення. І якщо матір забуває про це, плід починає харчуватися корисними речовинами матері.

Скарги від вагітних жінок на сильні нічні болі в литках ніг - це явище, знайоме лікарям. І крім браку корисних мікроелементів для дитини, причиною може стати і сильне навантаження на ноги. Дитина додає до основного вазі жінки кілька кілограмів, а це вже вимагає додаткових зусиль при пересуванні. Крім того, цілком імовірно і варикозне розширення вен, яке також є частим явищем у вагітних жінок.

варикоз

Варикозне розширення вен може утворитися не тільки у вагітних жінок. Чоловіки, які ведуть малорухливий спосіб життя, сильно повалені варикозу. Через те, що людина тривалий час знаходився в спокійному стані, а потім раптом почав давати організму непомірні навантаження, вени починають розширюватися, скручуватися, тим самим заважаючи нормальному ходу крові (вгору-вниз і навпаки). Таким чином, відбувається здуття, що є частою причиною хворобливих, ниючих відчуттів в литках ніг.

Варикоз лікується або шляхом прийому медикаментів на ранніх стадіях, або шляхом хірургічного втручання при запущеній формі.

плоскостопість

До цього захворювання люди схильні ні з раннього дитинства, як багато хто стверджує. Зовсім ні. Захворювання може розвинутися з роками. І цілком може служити причиною нічних болів в литках ніг. Адже плоскостопість полягає в деформації ступень, а, значить, хворий не може нормально пересуватися. Зважаючи на це виникає серйозне навантаження на ноги, що призводить до сильних хворобливих відчуттів.

Чим раніше почати лікувати плоскостопість, тим більше шансів буде зупинити цю недугу.

Вживання сечогінних препаратів

Прийом даного виду очисних засобів загрожує періодичним виникненням набряків. Це цілком може спровокувати болі в ногах.

Брак корисних речовин

Під час сну кровообіг значно сповільнюється. Якщо організм гостро потребує в тому чи іншому типі корисних мікроелементів, це особливо відчувається в нічний час. Таким чином організм дає знати про дефіцит корисних речовин шляхом болів в тілі.

профілактика болів

Як було відмічено дослідниками, у більшості людей, у яких відзначаються болі по ночах, в крові міститься низька кількість магнію. Дефіцит саме цієї речовини і позначається на поганому його розподілі по всьому тілу, що в підсумку призводить до сильних болів. Звідси випливає: якщо хочеться попередити біль у литках, необхідно своєчасно поповнювати організм магнієм.

На жаль, даний мікроелемент важко придбати за допомогою звичайного раціону. Навпаки - він постійно виділяється в кров людини з подальшим виходом з тіла. Щоб контролювати наявність цієї речовини в організмі, необхідно вживати належні медикаменти або збагачувати їжу спеціальними біодобавками.

Якщо судоми мало того, що просто виникають, але і відбувається це часто, це свідчить про те, що в організмі гостро не вистачає кальцію. Кальцій - це елемент, настільки ж необхідний для тіла людини, як і магній. Тому, якщо ви помітили, що судоми відбуваються все частіше і частіше, значить, пора наситити свій організм кальцієм.

Щоб одночасне вживання магнію і кальцію проходило без виникнення будь-яких порушень, варто пам`ятати одну пропорцію: співвідношення "кальцій / магній" має становити 2: 1. Іншими словами, кількість кальцію має бути в два рази більше, ніж магнію. Якщо ви будете дотримуватися дану пропорцію, мікроелементи будуть вдало засвоюватися організмом, не викликаючи несумісності.

Багато хто робить помилку, вважаючи, що джерелом кальцію є молочні продукти. Це далеко не так. В цілому все вірно, але вони містять ще й фосфор. А якщо магній і кальцій будуть надходити в організм разом з фосфором, жоден з перерахованих вище мікроелементів в належному кількості не засвоїться. А це знову призведе до збоїв. Іншими словами, людина, що сподівається, що вирішить проблему, вживаючи молочні продукти, ніякого позитивного результату не помітить, крім наростаючих болів в литках ніг. Таким чином, ставлячи собі питання про те, чому судомить ікри ніг вночі, в першу чергу постарайтеся проаналізувати власний спосіб життя. Цілком можливо, що причина виникнення недуги лежить буквально на поверхні. Але ж усвідомлення - перший крок до виправлення.