Судоми в ногах вночі: причина і лікування

Мимовільні скорочення однієї або декількох м`язів називаються судомами. Вони можуть виникнути при переохолодженні, купанні або навіть під час сну вночі.

причини проблем

Особливо загострювати увагу на хворобливому скороченні м`язів при холоді не варто, це не є ознакою якихось захворювань або неполадок в організмі. Зовсім інша справа, якщо вас турбують судоми в ногах вночі. Причина виникнення таких болів повинна бути знайдена. Найбільш схильні до таких непередбачених скорочень м`язи ніг, рідше - стоп або пальців.

Якщо ви неодноразово прокидалися від дикого болю, тоді бажано з`ясувати, через що можуть турбувати регулярні судоми в ногах вночі. Причини цього неприємного явища можуть критися в нестачі кальцію і калію в організмі. Також явище може свідчити про неврологічних проблемах: розладі нейронів, що відповідають за рух, периферичної нейропатії і виникають в результаті цих ускладнень ураженнях нервових клітин, які перестають справлятися зі своїми функціями.

Ще однією можливою причиною є інфекційні хвороби. Відбувається це, як правило, через зневоднення організму, адже при недугу зменшується концентрація електролітів в крові, а її склад істотно змінюється.

Найбільш серйозними причинами спазматического скорочення м`язів є такі захворювання, як епілепсія, пухлини в мозку, спазмофілія. Також вони виникають через травми (іноді прихованих) або в результаті розвитку запальних процесів.

Окремо фахівці виділяють так звані ідіопатичні судоми ніг. Причини їх появи нерідко встановити не можна, вони можуть виникати і зникати просто так. За припущеннями Медков, вони бувають при зайвої активності нервових закінчень, які, в свою чергу, призводять до спазмів. Таке спостерігається у спортсменів під час тренувань. Також судоми можуть з`явитися через порушення кровопостачання м`язів ніг.

реакція організму

Часто вагітні скаржаться на те, що у них виникають судоми в ногах вночі. Причина цієї проблеми в більшості випадків - зросла навантаження на м`язи. Хворобливі скорочення можуть турбувати і літніх людей. У них ці проблеми виникають через скорочення сухожиль.

При частих судомах не можна виключати можливу інтоксикацію організму - вони можуть стати свідченням отруєння ртуттю або свинцем. Іноді проблема з`являється при захворюваннях печінки і свідчить про те, що в кровотік потрапляють токсини.

Судоми ніг ночами можуть з`явитися після вживання ряду лікарських препаратів, що відносяться до групи діуретиків, статинів, таких коштів, як «Ніфедипін», «Ралоксифен», нікотинова кислота.

Проходив проблеми

Не завжди свідчать про серйозні проблеми судоми ніг. Причини їх появи досить різноманітні. Це може бути переохолодження, наприклад, при купанні.

Також хворобливі скорочення можуть свідчити про брак певних елементів в організмі. Судоми спостерігаються при дефіциті вітаміну D, калію, кальцію, магнію. Вирішити проблему можна, почавши вживати спеціальні вітамінні комплекси або змінивши своє харчування. У раціон бажано включити в достатніх кількостях яблука, банани, кавуни, бобові, гарбуз, курагу, морську капусту, сир, сир, горіхи, вівсянку, чорнослив, фініки, гречку, какао.

Іноді нескладно визначити, через що виникають судоми в ногах вночі. Причини нерідко криються в надлишку кофеїну і нікотину в організмі. Також вони виникають при надмірному вживанні цукру. Якщо ви зможете прибрати всі фактори, які є причиною проблем, то кількість хворобливих скорочень м`язів помітно зменшиться.

рідкісні чинники

Якщо ви регулярно відчуваєте біль через мимовільного скорочення м`язів, але лікарі не можуть визначити причини цього стану, тоді варто звернути увагу ще на деякі нюанси, через які можуть з`являтися судоми в ногах вночі. Причина скорочення м`язів може полягати в тому, що ви регулярно перенапружуватися м`язи. Це явище спостерігається не тільки у професійних спортсменів, а й у любителів пополоть грядки.

Також судоми іноді виникають не тільки на тлі переохолодження, але і при перегріванні, наприклад, при різкому підвищенні температури тіла.

Варто турбуватися не тільки в тих випадках, коли у вас зводить литкові м`язи, але і в тих, коли страждають стопи. Адже судоми в них і пальцях ніг можуть виникати через незручного взуття, високих каблуків, втоми ніг. Часто вони виникають у людей з надмірною вагою і у тих, у кого проблеми з венами.

Методи полегшення стану

Якщо вірити статистиці, то 80% населення планети знають, які відчуття виникають в той момент, коли зводить ноги судомою. Що робити в цій ситуації, багато хто не може розібратися. Адже вночі, коли людина повністю розслаблений і прокидається через гострого болю в м`язі ікри або стопи, він виявляється дезорієнтованим.

Для того щоб якомога швидше полегшити свій стан, необхідно виконати наступні дії:

- витягнути ноги і почати обертати ступнями за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку;

- потягнути руками за пальці ніг на себе;

- підвестися кілька разів поспіль на носочках;

- зробити масаж місця, в якому звело м`яз, або пощипати проблемну область;

- поставити гірчичник на ділянку, де стався спазм.

Але за допомогою цих методів можна лише полегшити стан. Щоб позбутися від проблем, важливо з`ясувати, через що вони з`являються, які у такого явища, як судоми ніг вночі, причини. Лікування буде залежати від того, чи вдалося з`ясувати, що призводить до мимовільного і хворобливого скорочення м`язів.

необхідне обстеження

Якщо вас регулярно стали турбувати спазми в ногах, то для початку краще відвідати терапевта. Цей лікар може допомогти з`ясувати причину проблем або дати напрямок до вузьких спеціалістів, які зможуть вас обстежити. Судоми ніг ночами не пройдуть, якщо не усунути причину їх появи. Але варто відзначити, що іноді вони виникають і зникають просто так.

Для початку бажано здати біохімічний аналіз крові, відвідати невролога, флеболога і ендокринолога. Для виключення або підтвердження плоскостопості бажано сходити ще до ортопеда або хірурга. Флеболог може перевірити стан вен і сказати, чи є привід для занепокоєння, адже судоми ночами є одним з перших ознак початку такого захворювання, як варикоз. Ендокринолог огляне вашу щитовидну залозу і, можливо, дасть направлення на аналізи та УЗД. Збої в роботі цього органу також призводять до того, що у людини постійно зводить ноги судомою. Причини бажано встановити якомога раніше, адже на початкових стадіях усунути проблеми, про які сигналізує організм, набагато простіше.

Плоскостопість також іноді веде до того, що будуть болісно скорочуватися м`язи. Через таку деформації стоп проводиться навантаження на суглоби і зв`язки, порушується кровообіг. А це є однією з причин того, чому виникають судоми.

профілактичні заходи

Якщо у вас хоча б раз у житті виникали судоми ніг ночами, то навряд чи ви зможете забути ці відчуття. Тому так важливо розібратися, через що вони відбуваються і як їх попередити.

В першу чергу важливо пам`ятати, що найчастіше вони бувають через брак певних мікроелементів. Тому рекомендується або періодично пити мультивітамінні комплекси або стежити, щоб з продуктами в організм потрапляли всі необхідні речовини. Особливу увагу слід приділити таким мікроелементам, як магній, калій, фосфор і кальцій.

Також корисними будуть контрастні ванночки для ніг, регулярний масаж литкових м`язів і ніг, помірні фізичні навантаження. Але важливо стежити, щоб заняття були виснажливими, інакше можна лише погіршити ситуацію. Якщо ви щодня будете робити розтяжку для м`язів, то вас стануть набагато рідше турбувати судоми в ногах вночі. Причина цієї проблеми часто криється в порушенні кровообігу, а регулярна помірне навантаження призводить до його нормалізації.

можлива терапія

Якщо ви приймаєте медикаменти, в інструкції до яких в побічні ефекти зазначено, що можлива судома ніг, причини і лікування зазначеної проблеми стають зрозумілі. Досить припинити прийом таких препаратів, щоб забути про нічні болях. Але робити це необхідно за погодженням з лікуючим лікарем, він може підібрати відповідний аналог без подібних побічних ефектів.

Якщо вищевказані проблеми виникли у вас через варикозного розширення вен, то масажувати ікри можна, краще не забувати носити компресійні панчохи. Вони сприяють нормалізації кровообігу в ногах.

Для зняття неприємних відчуттів і усунення болю деякі рекомендують використовувати пекучі мазі, наприклад, такі як «Фіналгон». Але це допоможе лише заснути вночі, а сама причина повинна усуватися лікарем, який призначить необхідне лікування. При виникненні судом в результаті перенапруги слід знизити навантаження.

лікування варикозу

Дуже часто через проблеми з венами з`являються судоми в ногах вночі. Причина криється в порушенні кровообігу. Позбутися від захворювання самостійно неможливо, його лікування має здійснюватися під контролем лікаря - флеболога.

Як правило, фахівці призначають венотонізуючу препарати. Це можуть бути такі засоби, як «Лиотон-гель», «Троксевазин», «Венорутон» та інші. Також важливо використовувати спеціальні компресійні гольфи або панчохи - вони призначені для того, щоб м`яко стискати проблемну ногу, але не передавлює судини. Це сприяє тому, що вени додатково тонізуються.

Поліпшенню стану сприяє і спеціальна процедура - лімфодренаж. Але вона робить, як правило, тимчасовий ефект, що не позбавляючи від проблеми, а лише полегшуючи симптоми.

Варто розуміти, що будь-яка терапія при варикозі лише трохи покращує стан, але не усуває хвороба. Тому можуть регулярно повертатися судоми в ногах. Лікування, спрямоване на поліпшення тонусу вен, прибирає ці симптоми. Але вони повертаються, як тільки стан пацієнта погіршується.

Неврологія

Порушення зв`язків між головним і спинним мозком з іншими тканинами організму можуть стати причиною того, що з`являється судома ніг. Причини і лікування в цьому випадку визначаються спільно з неврологом.

Якщо було встановлено, що проблеми виникли через периферичноїнейропатії, то фахівець, швидше за все, призначить лікувальну гімнастику. Помірні фізичні навантаження підвищують силу і еластичність м`язів, правильне харчування сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Все це допомагає усунути симптоми, викликані периферичної нейропатією.

Якщо захворювання має запальну або аутоімунних природу, то можуть бути призначені такі препарати: «Циклоспорин», «Преднізолон», «імуран». Також високоефективної вважається процедура плазмофареза.

У ряді випадків за призначенням лікаря варто приймати препарати заліза і фолієву кислоту.

ендокринологічні проблеми

Цукровий діабет є однією з найбільш поширених причин, через які виникають судоми в ногах. Що робити в цій ситуації, необхідно вирішувати лише спільно з ендокринологом. В першу чергу терапія буде спрямована на нормалізацію рівня цукру в крові. Для цього важливо переглянути харчування і давати організму посильну навантаження.

Рекомендовано щодня робити такі вправи:

- перекочуватися з носка на п`яту і назад;

- піднімати ноги вгору в положенні лежачи і обертати по колу стопами;

- підніматися на носках в повільному темпі.

Навіть такі, здавалося б, елементарні вправи сприяють поліпшенню кровообігу і тонізують м`язи. Також варто порадитися з лікарем з приводу придбання спеціального компресійного трикотажу.

Діабетикам особливу увагу рекомендується приділяти взуття. Вона повинна бути комфортною, що не здавлювати ногу, не натирати і не сприяти утворенню натоптишів. Носіння незручного взуття може сприяти деформації стопи. А це лише погіршить стан м`язів, які будуть перебувати в постійній напрузі. В такому випадку стануть неминучими судоми ніг. Лікування (таблетки при цьому навряд чи вам допоможуть) має бути направлено на загальне поліпшення стану здоров`я. Для цього доведеться придбати спеціальні вкладки у взуття, намагатися більше ходити, змінити харчування. Важливо регулярно здавати аналізи, щоб стежити за рівнем цукру в крові.

народні методи

Варто знати: якщо вас турбують хворобливі скорочення литкових м`язів 1-2 рази на місяць, то це ще не привід бити на сполох. А ось при більш частих нападах варто звернутися до терапевта. Якщо ж ви не хочете прокидатися від болю, тоді варто з`ясувати, які існують народні методи, які допомагають позбутися від почуття, що зводить ноги судомою. Причини при цьому, може бути, і не усунені, але стан судин і тонус м`язів покращаться.

Найбільш простим варіантом вирішення проблеми є прийом меду. Його необхідно їсти щодня по 2 ч. Л. перед основним прийомом їжі.

Багато рекомендують настій ромашки. Для цього 4 ст. л. висушених квіток заливають склянкою окропу і кип`ятять ще протягом 10 хвилин. Проціджений відвар п`ють 3 рази на день по 1/3 склянки. А ромашковим маслом розтирають м`язи, найбільш схильні до болючим скороченням.

Також можна за допомогою полину позбутися неприємних відчуттів, які обумовлюють судоми ніг ночами. Лікування полягає в приготуванні суміші з перетертих насіння і оливкового масла в співвідношенні 1: 4. Приймається засіб по 1-2 краплі (їх необхідно розмішати з цукром).

Серед місцевих засобів найбільш популярним є гірчичне масло. Їм натирають ті ділянки, в яких частіше виникають судоми в ногах. Лікування може бути і дещо іншим: на проблемні місця ставлять звичайні гірчичники. Популярністю користується і такий засіб: порошок, приготований з трави чистотілу, змішується з вазеліном в рівних частках.

Медикаментозне лікування

Існують спеціальні препарати, які може призначити лікар для того, щоб мінімізувати судоми в ногах. Що робити з цією проблемою і як використовувати препарати, повинен вирішувати тільки лікар. Так, є спеціальні засоби, призначені для усунення судом. Але їх використовують лише при епілептичних припадках. У всіх інших випадках застосовують препарати, спрямовані на усунення причин спазматического скорочення м`язів.

Це можуть бути серцеві глікозиди, наприклад, таблетки «Дигоксин». Їх призначають в тих випадках, коли судоми виникають через порушення циркуляції крові, що супроводжуються серцевою недостатністю. Також скорочення можуть розвиватися через анемії. Брак заліза компенсується препаратом «Сорбифер».

У ряді випадків необхідні заспокійливі препарати. Вони допоможуть більше не згадувати, як зводить ноги судомою. Що робити в цьому випадку, підкаже терапевт або невролог. Фахівці можуть призначити кошти з групи барбітуратів, наприклад, «Фенобарбітал», або бензодіазепінів - «Феназепам».

Але навіть при вживанні спеціальних засобів важливо пам`ятати про повноцінне харчування, відпочинку і помірних фізичних навантаженнях.